Healthy ne sont pas une forme parfaite, la taille ou le poids. Saine est pas à quelle vitesse un enfant peut courir, ou combien de buts il peut marquer dans le jeu. Santé est un concept que les enfants doivent apprendre très tôt dans la vie, et se concentre sur la découverte des choix quotidiens qui déterminent le bien-être tout au long. Mais seulement les enfants en bonne santé à faire des choix sains si leurs parents les promouvoir.
Get Out and Play
Aujourd'hui, les gens passent plus de temps sur les appareils électroniques que jamais auparavant. Les adultes et les enfants les deux ont besoin d'apprendre la valeur de débrancher tous les temps en temps, et de jouer ensemble. Faire une promenade, balade à vélo ou même un voyage de ski sont d'excellents moyens de passer du temps ensemble, entendre parler de la journée de l'autre et de bouger sans interruption de la télévision et les médias sociaux. L'exercice est un élément vital de long terme bien-être d'un enfant, selon l'American Psychological Association, et chaque minute compte. Marchez vers et depuis l'arrêt de bus au lieu de conduire ou stationner plus loin de l'épicerie afin que vous et votre enfant peut marcher ensemble. Ces petits changements peuvent avoir un avantage cumulatif si cela se fait sur une base régulière, car elle diminue ses chances de l'avenir les maladies cardiaques et le diabète - les deux qui peut augmenter son risque de maladie par voie orale, explique l'Académie américaine de parodontologie
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enfants et adolescents souvent consomment les aliments transformés quand se précipiter vers et à partir des événements sportifs et des activités scolaires. Pour encourager une alimentation saine, les options de collations nutritives devraient être mis à leur disposition, même lors de vos déplacements. Les aliments qui sont naturels et faibles en sodium et en gras - comme les protéines maigres, fruits et légumes - fournissent les enfants avec les éléments nutritifs nécessaires pour garder leur esprit porté et leurs corps en bonne santé. Donc, réduire les aliments transformés ou frits qui sont typiques pour les cantines scolaires, et d'opter pour ceux qui gardent les dents et le corps sain et fort. Eugene North Family Dental déconseille les aliments transformés, car ils contiennent plus de sucres ajoutés qui peuvent contribuer à la croissance des germes dans la bouche si les enfants ne se brossent pas tout de suite
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Gérer le stress et rester positif
Le stress est pas toujours une mauvaise chose; il peut souvent motiver les gens à atteindre les objectifs et de réussir sous pression. Cependant, des problèmes peuvent survenir lorsque le stress persiste, car il peut conduire à des changements malsains dans l'apport calorique dans un effort pour faire face à ces questions. Le stress provoque rarement la maladie, mais elle crée des conditions qui rendent le corps plus vulnérable à eux. De dents nocturnes de broyage, à la bouche sèche à l'aphte occasionnelle, des sentiments d'anxiété peuvent effectivement causer des problèmes de santé bucco-dentaire dans la bouche selon le 1-800-dentiste. Les enfants trouvent également facile à composer avec le stress social et scolaire en se tournant vers le confort des aliments qui sont riches en calories, ou de boire des boissons caféinées à rester alerte. Mais ces choses peuvent causer la carie dentaire qui dissuade finalement un mode de vie sain.
Une autre façon de faire face au stress est d'exercer. Travaillant peut libérer des substances chimiques appelées endorphines dans le corps, ce qui diminue le stress et rendre le corps à se détendre et se sentir mieux plus longtemps. Le maintien d'une attitude positive peut également garder un individu en bonne santé. Psychologue Barbara Fredrickson affirme qu'une attitude positive peut aider à maintenir un mode de vie sain, et peut être un grand remède au stress et à la maladie.
Boire plus d'eau
L'eau a de nombreux emplois, et idéalement, la corps doit recevoir sept à 10 verres d'un jour pour rester en bonne santé. Il renforce les cellules qui construisent le tissu du corps associé à l'os et de la peau. L'eau évacue aussi les toxines qui pénètrent dans le corps, et ceux que l'organisme produit car il transforme les aliments en énergie. Il est un bloc de construction pour un grand nombre de réactions chimiques qui maintiennent votre système sain, et est préférable à la soude, jus sucrés et les boissons pour sportifs en raison de sa capacité à hydrater vos cellules.
L'eau potable contribue également à nettoyer le dents de bactéries, en aidant à prévenir la carie dentaire. En rinçant les germes et les petites particules alimentaires qui peuvent construire sur et entre les dents, vous empêchez les problèmes futurs, tels que la bouche sèche et la mauvaise haleine.
Get Some Rest
Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, le sommeil est un outil précieux dans le maintien de votre santé. Votre état pendant la journée dépend de la façon dont vous passez votre nuit, et d'obtenir suffisamment de sommeil peut faire des merveilles pour votre santé mentale, la santé physique et la qualité de vie globale pour tous les âges. Le corps et le cerveau ont besoin de sommeil pour réparer les cellules et conserver la mémoire. Sans assez de sommeil, les enfants peuvent avoir des difficultés à l'école et devenir sujettes à des choses comme l'hypertension artérielle, qui est souvent liée à la maladie des gencives.
Prenez soin de votre corps
Une bonne hygiène joue également une intégrale rôle dans la santé du corps. Faire en sorte que vous et vos enfants sont propres avant et après les activités quotidiennes implique non seulement la douche ou le bain, mais bon soins bucco-dentaires ainsi. Flossing après les grands repas et le brossage avec un dentifrice fluoré comme Colgate ® 2 en 1 peut prévenir les caries, et de voir un professionnel dentaire deux fois par an aidera à garder l'ensemble du corps en bonne santé dans le processus. L'éducation des enfants sur les choix de vie sains est impératif s'ils sont sérieux au sujet de maintenir leur bien-être mental et physique. Des changements simples peuvent être faites à des choix quotidiens qui peuvent améliorer leur santé tout au long. Le plus tôt vous inculquer l'idée que les enfants en bonne santé à faire des choix sains, mieux vos propres enfants seront quand ils atteignent l'âge adulte A propos de l'auteur:. Emily Boge, RDH, BS, SÉFM, est actuellement sciences de la santé le candidat degré de l'administration publique à l'Université de Maître Upper Iowa et a pratiqué l'hygiène dentaire depuis 2003 à Manchester, Iowa. Emily est également le propriétaire de Think Big Dental, un cabinet de conseil et d'écriture spécialisée dans l'éducation des sociétés et des professionnels de la santé sur le rôle des hygiénistes dentaires.