Un smoothie de fruits ou une grande tasse de jus de fruits peut sembler comme le moyen idéal pour amener les enfants à consommer leur dose quotidienne idéale de fruits, mais le taux élevé de sucre contenu dans la plupart des smoothies et jus de fruits sont beaucoup plus nocifs pour les dents des enfants que vous pouvez realize- comme la plupart d'entre nous savent, le sucre est une cause majeure de la carie dentaire. En outre, les enfants boivent des jus transformés ne reçoivent pas la fibre saine qui vient de fruits entiers.
Les jus de fruits a tendance à avoir des quantités élevées de sucre, même si vous achetez des marques qui annoncent «sans sucre ajouté». En effet, le broyage des fruits pour faire du jus, par opposition à la mastication, libère plus des sucres naturels à l'intérieur. Certains jus de fruits contiennent encore plus de sucre que les desserts sucrés; cerises, raisins et grenades sont parmi les fruits avec la teneur en sucre élevée. Pour abaisser la consommation de sucre de votre enfant tout en permettant le jus comme une friandise savoureuse, regardez pour les jus à base de citron, de lime, les framboises, les mûres et les canneberges. Vous pouvez également ajouter de l'eau au jus de votre enfant afin de réduire la quantité de sucre qu'ils reçoivent avec chaque portion. Essayez diluer progressivement le jus avec de l'eau de plus en plus au fil du temps; cette méthode permet d'économiser de l'émail des dents et de l'argent sur le long terme!
Smoothies des restaurants ou des magasins de smoothie ont généralement sucre ajouté au-dessus de tout le sucre naturel présent dans les fruits qu'ils utilisent. Il peut sembler comme une indulgence saine quand vous voyez toutes les piles de fruits entiers derrière le comptoir, mais ne soyez pas dupe. Si vous et vos enfants voulez un smoothie tout en dehors, de leur demander de tenir le sucre, du miel ou du yaourt sucré qui peut aller dans les blender- la plupart des magasins de smoothie avoir les ingrédients de chaque placement figurant sur leur carte de menu. D'autre part, un smoothie fait maison peut effectivement être une grande source de nutriments aussi longtemps que vous utilisez les ingrédients idéaux et de limiter la consommation à une fois par jour. Smoothies sont également un excellent moyen de se faufiler légumes pour de l'alimentation qu'ils ne peuvent pas normalement épinards tactiles, les carottes et les courgettes peuvent tous être mélangés avec des smoothies aux fruits sans faire goûter trop «vos enfants verts» ou, comme un enfant pourrait donc délicatement le mettre, «dégueu». Le lait écrémé ou un yaourt non sucré donnera votre smoothie une texture crémeuse, tandis que la glace pilée fera plus d'une texture fondante.
Quelles que soient les méthodes que vous choisissez de limiter la consommation de sucre de votre ménage, il sont quelques choses à retenir. Lorsque vos enfants consomment de jus ou des smoothies, demandez-leur boire avec une paille. Cela donnera leurs dents un contact minimal avec les boissons sucrées, et de pailles extra-larges peuvent être trouvées à l'épicerie pour les smoothies avec de beaux gros morceaux de fruits et légumes à l'intérieur. En outre, limiter la quantité de jus et de boissons sucrées que les enfants ont entre REPAS- essayer de les faire boire de l'eau ou du lait entre les repas afin qu'ils limitent la quantité de temps que leurs dents sont exposées aux sucres dans le jus.