Votre bouche est la première partie de votre corps pour rencontrer la nourriture, mais est-ce le dernier endroit où l'on considère au moment de choisir vos repas pour la journée? Nutrition devrait soutenir votre corps tout entier, afin de choisir des aliments qui favorisent des dents et des gencives saines. Je ne sais pas ce que ces aliments sont? Lire la suite pour savoir.
Équilibrer le calcium et le magnésium
Vous avez entendu d'innombrables fois au sujet de l'importance du calcium pour des os solides, mais êtes-vous aussi familier avec le magnésium? Le calcium et le magnésium travaillent ensemble dans le corps en fournissant des besoins opposés. Pour des os et des dents, le calcium les maintient fort et dur alors que le magnésium soutient la structure molle à l'intérieur ce qui les rend flexibles au lieu de cassante.
En raison de cette relation, les experts recommandent que vous associez le calcium avec le magnésium. Votre corps a besoin d'un rapport équilibré entre les deux afin de fonctionner correctement
Sources de magnésium comprennent:.
-almonds
-pumpkin semences
Bran
-spinach
riz -Brun
Sources de calcium comprennent:
produits -Fabrication comme le lait, le fromage et le yaourt
-spinach
-kale
-salmon
ne pas oublier la vitamine D
Le calcium a besoin de plus pour le soutenir que magnésium dont elle a besoin également de la vitamine D pour aider à son absorption. Des études ont également connecté augmentation de l'apport en vitamine D avec des niveaux inférieurs de la maladie parodontale et la perte des dents
Sources de vitamine D comprennent:.
verts -leafy comme les épinards et le chou frisé
- la lumière du soleil
poissons gras en
lait fortifié avec fromage
Obtenir suffisamment de vitamine C et de la coenzyme Q10?
la vitamine C est une composante essentielle de l'conjonctifs qui compose le tissu des gencives. Il fonctionne également comme un antioxydant, en détruisant les cellules appelées radicaux libres et donc repousser l'inflammation et de réduire vos chances de développer la gingivite. Obtenez votre vitamine C à partir de sources à la place des comprimés à croquer d'aliments, car ces suppléments peuvent causer l'érosion de l'émail des dents.
Coenzyme Q10 fonctionne d'une manière similaire en raison de ses propriétés antioxydantes. Il combat les radicaux libres nocifs qui causent l'inflammation et, finalement, peut conduire à la maladie des gencives, ainsi que l'une des conditions qui ont été liés au diabète aux maladies des gencives, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle, pour ne nommer que quelques-uns.
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Sources de vitamine C comprennent:
-Fraises
-citrus fruits
poivrons -Red
-coconut eau
Sources de coenzyme Q10 comprennent:
-seafood
-Noix
-Graines
viande -Red
Une alimentation bien équilibrée permettra de renforcer votre santé bucco-dentaire. dents et des gencives saines, à son tour, soutiennent le bien-être du reste de votre corps, ce qui pourrait limiter votre risque de maladie et de réduire la probabilité d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque au cours de votre vie.