Saviez-vous qu'une alimentation saine peut aider à prévenir la carie dentaire et les maladies des gencives? . Selon l'American Dental Association (ADA), ce que vous mangez et buvez pouvez déterminer la fréquence des cavités se produisent et comment ils progressez
Il est généralement admis que, d'une alimentation saine et équilibrée se compose de:
Fruits et légumes
Grains
Dairy
Protein
Le département américain du Centre de l'agriculture pour la politique et de promotion de la nutrition (CNPP) recommande de manger des protéines maigres et faible en gras ou de produits laitiers sans matières grasses. Le CNPP suggère en outre que la moitié des céréales que vous mangez doivent être des grains entiers, et que les fruits et les légumes doivent couvrir la moitié de votre assiette au moment du repas. CNPP conseils diététiques sont basées sur la recherche scientifique dans le but d'améliorer la santé et le bien-être des Américains.
Fruits et légumes ont une forte concentration d'eau et de fibres. Ils aident à stimuler la production de salive, ce qui efface les acides nocifs et les particules de nourriture dans la bouche. fruits et légumes fermes et croquantes sont particulièrement bénéfiques en raison de leur forte teneur en eau. Fruits et légumes contiennent également de la vitamine C et de la vitamine A. La vitamine C aide à la guérison de la plaie et le maintien de la santé des gencives. La vitamine A est un nutriment important dans la construction de l'émail des dents.
Les aliments riches en calcium, phosphore et autres nutriments sont bons pour la dent et la santé des gencives ainsi. Le calcium et le phosphore, en particulier aider à protéger et à reconstruire l'émail des dents. On croit que les deux nutriments remplacent les minéraux sur l'émail des dents qui sont naturellement éliminés par des acides.
Le calcium se trouve dans le fromage, le lait, le yaourt, les légumes-feuilles, les algues comme le varech, les haricots, les figues et les noix comme les amandes , noisettes, sésame et pistaches. En plus de soutenir une bonne santé bucco-dentaire, le calcium construit aussi des os solides, régule la contraction musculaire, joue un rôle dans la coagulation du sang, et aide à la communication entre le cerveau et d'autres parties du corps.
Le phosphore provient de protéino aliments riches tels que la viande, la volaille, le poisson et les oeufs, ainsi que le son, la citrouille, la courge, graines de pastèque, graines de tournesol, graines de sésame, grillées de germe de blé, le Brésil et les noix de pin. Il fonctionne en conjonction avec le calcium pour construire et maintenir des os en santé, ainsi que les dents, et aide le corps à absorber la vitamine B.
D'autres facteurs liés à l'alimentation qui peuvent influer sur la santé bucco-dentaire comprennent:
Que la nourriture est un liquide, solide, collant ou lent à se dissoudre
Combien de fois sucrés et les aliments acides et les boissons sont consommées
la combinaison d'aliments consommés
l'ordre dans lequel aliments sont consommés
Limiter le sucre dans votre alimentation joue un rôle clé dans la prévention de la carie dentaire et maintenir une bonne santé bucco-dentaire. Les bactéries présentes dans la bouche se nourrissent des sucres contenus dans les aliments, et libèrent des acides qui sont nocifs pour les dents. Les sucreries et grignotines contiennent non seulement de grandes quantités de sucre, ils ont pratiquement aucune valeur nutritive. Cela inclut les boissons chargés de sucre comme la soude, de la limonade et du café ou du thé sucré. Siroter produits résultats fortement sucrées dans un bain de sucre sur les dents qui peuvent conduire à la carie dentaire
.
Le potentiel pour les cavités, les maladies des gencives et la perte des dents peut également être augmentée en raison de conditions médicales telles que le reflux acide et les troubles alimentaires .
le maintien d'un régime alimentaire équilibré est non seulement nécessaire pour votre santé globale, il est l'un des moyens les plus faciles à prévenir les caries, les maladies des gencives et d'éviter le coût de la dentisterie esthétique et la chirurgie orale dentaire.