Un régime alimentaire bien équilibré fournit les vitamines et minéraux nécessaires pour vous protéger contre la carie dentaire, tout en favorisant simultanément des dents saines.
Les meilleurs choix alimentaires pour la santé orale comprennent des fromages, du poulet ou d'autres viandes, noix , et le lait. Les aliments comme ceux-ci fournissent le calcium et le phosphore qui sont censées protéger la dent en ajoutant des minéraux de retour à la surface de l'émail.
choix alimentaires grands supplémentaires comprennent les fruits et légumes qui sont fermes et croquantes. Avec une teneur élevée en eau, ils diluent les sucres qu'ils contiennent, et stimulent également le flux de salive. La salive supplémentaire aide à protéger la dent en lavant les particules de nourriture et de minimiser l'acide.
1. Eau. Il nettoie la bouche, ce qui permet la salive de déposer des minéraux essentiels dans l'affaiblissement des dents. La mauvaise haleine peut être causée par la décomposition des particules d'aliments qui ont été pris au piège dans la bouche, et de l'eau contribue à les débusquer. L'eau aide aussi à hydrater les gencives.
2. Lait. Tout le monde sait que le lait est une bonne source de calcium pour les os, mais elle contribue également à la santé des dents.
3. Fromage. Le fromage est également riche en calcium et de phosphate, mais faible en sucre et acide qui fournit des avantages importants pour la santé bucco-dentaire. Caséines, une protéine trouvée dans le lait, est vraiment utile pour fortifier la surface de la dent. Cheese a de multiples avantages: il reconstruit et préserve l'émail, crée la salive, tue les bactéries qui causent la cavité, tue les bactéries qui contribuent à la maladie des gencives et il aide même avec l'équilibre du pH de la bouche
4.. Yaourt. Comme le fromage et le lait, contient de la caséine. Le calcium et phosphates aident également ajouter des minéraux de retour dans les dents.
5. Fruit. La vitamine C est considérée comme la colle qui maintient toutes vos cellules ensemble. Il est vital pour votre peau, mais il est également impératif pour les tissus des gencives en bonne santé. Les chercheurs montrent que si vous ne disposez pas de suffisamment d'apport élevé en vitamine C, le collagène dans vos gencives peut se détériorer, ce qui les rend sensibles et plus sujettes à la maladie parodontale. Beaucoup de fruits comme les pommes, les agrumes, les fraises, et surtout les kiwis, sont élevés dans leur teneur en vitamine C.
6. Les légume. Des concentrations élevées de vitamine A se trouvent dans le brocoli, les carottes, le potiron, et les patates douces. Cette vitamine est critique pour la formation de l'émail dentaire. En outre, les légumes croquants faire vos gencives en bonne santé par le nettoyage et les stimuler. Oignons ont méga-puissance: composés soufrés antibactériens. Ils tuent les différents types de bactéries et sont meilleures mangées fraîchement épluchées et cru.
7. Graines de sésame. Suspecté pour réduire la plaque, les graines de sésame sont bénéfiques dans la stimulation de la teneur en minéraux de l'émail. Il aide à se dépouiller de la plaque et le calcium aide à maintenir l'intégrité de l'os pour les dents et les gencives.
8. Produits animaux. Poulet, poisson, boeuf et les oeufs contiennent tout le phosphore. Calcium, avec l'aide de la vitamine D et le phosphore, crée les os dans notre corps, ce qui contribue à une mâchoire en bonne santé, et par extension, à des dents saines.
9. Gomme. Bien que techniquement pas un aliment, il y a de nombreux avantages de la gomme à mâcher, si vous utilisez le bon type. Choisissez une gomme sans sucre avec Xylitol. Cet ingrédient commun dans les gommes et les bonbons à la menthe sans sucre aide à prévenir les bactéries de la plaque de l'utilisation du sucre dans votre bouche. Appelé un «anti-sucre" il empêche le saccharose de nourrir les bactéries qui contribuent à la fois à la carie dentaire et les maladies des gencives. Gum contribue également à éliminer la plaque et des morceaux de nourriture piégés dans vos dents.