L'hygiène dentaire est un aspect très important de votre santé globale. Beaucoup de gens négligent l'importance du nettoyage des dents, mais sans soins appropriés nos dents peuvent devenir décolorées et endommagés. En plus des effets sur votre santé bucco-dentaire, le manque de nettoyage des dents efficace peut avoir des effets physiques et sociaux plus larges. Par exemple, des recherches récentes ont même lié les maladies des gencives avec une maladie cardiaque. Garder un environnement propre, sain sourire et des gencives vous aide à maintenir un mode de vie plus sain et ce guide pour le nettoyage des dents se déroulera à travers les bases.
Fréquence
Vous devriez idéalement viser à se brosser les dents avec un dentifrice fluoré au moins deux fois par jour pendant un minimum de 2 minutes par brossage. La plaque est l'accumulation de bactéries sur la surface de vos dents, et sans brossage cette plaque durcit et se transforme en tartre. Finalement, la plaque et le tartre conduira à des problèmes plus graves tels que les maladies des gencives, la carie dentaire, et des cavités. Grâce à un brossage régulier, vous pouvez empêcher l'accumulation de plaque et de maintenir une meilleure hygiène bucco-dentaire.
À tout le moins, vous devriez viser à brosser la première chose le matin et juste avant le coucher à nuit. Des recherches récentes suggèrent que le brossage immédiatement après un repas peut effectivement avoir un effet négatif sur vos dents, surtout si vous avez consommé des sucres naturels ou artificiels sous forme de fruits, boissons aux fruits, boissons gazeuses, vin ou si vous avez consommé des aliments riches en acidité. Les acides sont connus pour adoucir l'émail des dents et le brossage immédiatement après les repas peuvent causer l'émail à essuya. Si vous préférez brosser les dents après les repas, essayez d'attendre au moins une heure après avoir mangé avant le brossage car cela donnera à votre salive suffisamment de temps pour neutraliser les acides.
Équipement
Quel genre de brosse à dents doit-on utiliser? Aujourd'hui, il y a beaucoup de marques différentes qui offrent d'innombrables avantages supposés. Brosses à dents électriques, brosses à dents manuelles, brosses à dents avec des têtes inclinées, et brosses à dents avec soft, medium, ou poils durs sont juste un petit échantillon des variétés disponibles. D'une manière générale, il n'a pas d'importance quel type de brosse à dents que vous utilisez aussi longtemps que vous vous brossez les dents correctement. soies moyennes et souples sont plus communément recommandés, car ils sont plus doux sur les gencives et l'émail des dents. Lorsque le brossage, assurez-vous de brosser soigneusement chaque surface de la dent, y compris les surfaces extérieures, intérieures, et la mastication de vos dents supérieures et inférieures.
Quand il vient à la pâte dentifrice, il y a aussi de nombreux types disponibles dans le commerce. Vous devriez certainement choisir un dentifrice qui contient du fluorure, car cette substance contribue à prévenir et cavités de contrôle. Les enfants doivent être surveillés lors du brossage des dents et il est généralement recommandé que les enfants de moins de 3 ans utilisent un dentifrice au fluor et les enfants âgés de 3 à 6 doivent utiliser une petite quantité de dentifrice contenant 1,350 à 1,500ppm fluorure 1,000ppm. Les adultes devraient utiliser un dentifrice au fluorure de 1,450ppm.
Flossing
Flossing est également un aspect important de nettoyage des dents. Il peut déloger des aliments entre les dents tout en réduisant le risque de maladie des gencives et la mauvaise haleine en retirant la plaque formée le long de la ligne de gomme. Essayez d'utiliser la soie entre chacune de vos dents avec 8 à 10 coups, et vers le bas pour enlever la nourriture et la plaque. flossing Daily, de préférence avant le coucher, est recommandé.
Rappelez-vous, un nettoyage des dents appropriée nécessite pas plus de 5 ou 6 minutes deux fois par jour, mais peut garantir une bouche saine pour une vie.