Tout le monde aime manger. Nous faisons trois repas par jour: petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, mais nos habitudes alimentaires ne finissent jamais ici. Nous aimons prendre des collations pendant les pauses. Ces activités au jour le jour rendent nos dents en train de faire le processus de broyage de tous les aliments que nous mangeons. Parce que manger est un de nos habitudes, nous ne devons jamais oublier que tous les aliments sont bons pour nos dents. Nous devons savoir quels aliments rendra nos dents en bonne santé.
Bons Fruits
Optez pour des fruits qui contiennent de la vitamine C comme les pommes, les poires, les kiwis , les fraises, les bananes, les oranges et autres agrumes. La vitamine C agit comme le ciment qui maintient nos cellules ensemble, ce qui est important dans le maintien d'une bonne santé des gencives.
Les bons légumes
Choisissez des légumes qui contiennent vitamine A comme les carottes, la citrouille, la patate douce et le brocoli. La vitamine A est responsable de la formation de l'émail dentaire. Cet émail sert de l'enveloppe externe des dents. Céleri est également bon pour les dents. Il augmente la salive qui aide à neutraliser les bactéries qui causent la carie. Une autre bonne veggie est l'oignon. Oignon contient des composés soufrés antibactériens qui tuent différents types de bactéries.
Fibre et grains entiers
Les fruits secs comme les dates , les figues et les raisins secs sont de bonnes sources de fibres. Les fibres aident à la production de salive qui protège les dents contre la carie. Les grains entiers sont riches en vitamine B, le fer et le magnésium. La vitamine B et de fer maintient nos gencives en bonne santé alors que le magnésium est un ingrédient important pour nos os et des dents. Exemples d'aliments à grains entiers riches sont le riz brun, le son, et les céréales.
Aliments de calcium
Les produits laitiers comme le fromage, le lait, et le yogourt sont des exemples d'aliments riches en calcium. Le calcium est l'élément clé pour la construction et le maintien des dents solides. D'autres aliments riches en calcium sont les amandes, les noix, les haricots secs, le brocoli et les poissons en conserve avec les os.
Nuts
cajous, les arachides, les amandes et les noix sont riches en calcium, magnésium et phosphate qui sont des nutriments pour les dents.
oeufs aliments animaux
boeuf, poulet, dinde, poisson et sont des aliments riches en phosphore. PHOSPHORE conjointement avec le calcium et la vitamine D maintient les dents plus fortes et les protège contre la carie dentaire. En outre, le poisson et les autres produits de la volaille fournissent également du fer et de protéines qui est bon pour la santé globale et de magnésium pour des dents saines.
Bonnes boissons
la bonne boisson très basique pour les dents est l'eau. L'eau nettoie la bouche. Il nettoie les dépôts alimentaires et maintient les gencives hydratée. Une autre boisson dents-friendly est le thé vert. Il contient des polyphénols et des antioxydants qui empêchent la formation de la plaque dentaire. Il réduit également le risque de développer des caries dentaires et des maladies des gencives. En outre, le thé vert contient du fluor qui protège l'émail des dents contre la carie.
Ce ne sont que quelques-uns des aliments bons pour les dents. Nous devons nous rappeler que nos choix alimentaires jouent un rôle important dans le maintien de nos dents en bon état. Ayant régime d'équilibre est également un facteur important pour que nous devons les manger avec modération. Si nous avons de fortes dents alors nous pouvons profiter de notre habitude de manger. Heureux de manger tout le monde!