Mis à part un brossage régulier et la soie dentaire il y a d'autres choses qui ont besoin de votre attention pour le bien-être dentaire optimale. De nombreux facteurs qui pourraient vous ignorer pourrait contribuer à compromettre votre santé bucco-dentaire donc gardez un oeil pour ce qui suit:
Alimentation lourde
Fast Food ou Junk Food peuvent être la norme pour les collations et repas ces jours-ci, mais ces choix malsains sont riches en amidon et de sucre. Ces manteau composés les dents et induire un niveau de pH bas dans la bouche. Cela arrive parce que lorsque les bactéries se nourrissent de l'amidon et de sucre, ils excrètent des acides qui corrodent les dents.
Si vous ne pouvez pas éviter de manger ces aliments puis assurez-vous de les manger avec des fruits, du fromage ou des légumes pour neutraliser les acides. Si vous ne pouvez pas brosser après avoir consommé de l'amidon et le sucre, puis rincer la bouche avec de l'eau et de mâcher de la gomme sans sucre pour stimuler la production de salive, ce qui aidera à réduire l'acidité de la bouche.
Stick à des aliments lourds qui ont la teneur en sucre minimale comme le lait, le fromage, le yaourt nature, le riz, le poisson et la volaille. Les fruits sont aussi riches en sucre, mais ceux ayant une teneur élevée en eau sont bonnes pour les dents et la santé. Concombres, melons et les pêches sont des exemples de fruits qui peuvent être consommés régulièrement, car la forte teneur en eau dilue le sucre en eux. Légumes
feuillues sont riches en fibres qui aide à neutraliser les acides dans la bouche. Fibre, en dehors de garder vos dents en bonne santé, vous garde aussi rassasié plus longtemps et débarrasse le côlon de déchets compactés.
Go Easy sur le blanchiment des dents
Blanchiment des dents peut fonctionner en dépouillant la couche la plus externe de la dents pour enlever les taches profondes causées par la nicotine, du café et d'autres composés. Leur faire plus d'une fois par mois pourrait éclaircir votre émail et provoquer des dents sensibles. Cette activité pourrait également faire croître des cavités et d'approfondir plus rapidement. Planifiez votre blanchiment tous les deux mois ou consultez votre dentiste si vos dents peuvent supporter d'être blanchi par mois. Blanchiment travail de dentifrices par abraser doucement les dents pour enlever les décolorations, certains produits chimiques sont également ajoutés pour laver toute coloration. Ils peuvent être utilisés pour maintenir les dents professionnellement blanchies à la maison parce qu'ils ne compromettent pas la force de vos dents.
Calcium De votre ou suppléments diététiques de
Calcium maintient la santé de vos dents et des os tout au long votre vie, il est donc nécessaire de veiller à ce que vous obtenez assez. Certaines sources de calcium sont les produits laitiers, les légumes à feuilles, les sardines et autres poissons avec des os comestibles. Une portion de chacun de ces aliments équivaut approximativement à environ 350 mg de calcium, qui est à peu près 1/3 de l'indemnité journalière recommandée (RDA), qui est de 1000 mg.
Si vous sentez que vous obtenez moins de la RDA à cause de mauvaises habitudes alimentaires, les régimes végétaliens, l'intolérance au lactose ou d'autres raisons que vous pouvez prendre des suppléments de calcium. Le calcium se produit naturellement avec d'autres substances afin suppléments viennent sous la forme de composés de calcium. Calcium-carbonate a 40% de calcium, calcium-citrate a 21%, Calcium-lactate a 12% et Calcium-gluconate a 9% de calcium. Rappelez-vous de prendre de la vitamine D pour l'absorption du calcium.