Afin de maintenir une bonne santé dentaire, vous devriez consulter votre dentiste régulièrement tous les 6 mois, mais il est également important de maintenir une alimentation saine et une bonne nutrition. Il est important de manger de tous les groupes d'aliments, y compris les céréales, les légumes, les fruits, le lait, les viandes /haricots et de manger quelques extras avec parcimonie, comme les huiles et les graisses. Une alimentation équilibrée est très importante pour aider à prévenir les caries et avoir des dents plus blanches. Cavités sont le résultat de ce que nous mangeons et à quelle fréquence ces aliments sont consommés.
Manger des pommes, le céleri et les carottes peuvent aider à éliminer la plaque. Si vous mangez des bonbons avec du sucre en elle brosser immédiatement après avoir mangé les bonbons et cela vous aidera à prévenir les caries. En outre, un autre fait intéressant est que les bonbons sont moins nocifs pour les dents si elles sont consommées avec un repas principal, plutôt que entre les repas. Le sucre de table est plus nocif pour les dents que les sucres qui se produisent naturellement dans les fruits et le lait.
Le choix des aliments qui sont plus nutritifs pour les dents comprennent les suivants, les fruits, les légumes, les baies, les carottes, les noix , les tomates, le yogourt, le poulet, les œufs, melons, dinde, salade, ananas, graines de citrouille, les poires, les céréales (ce n'est pas riche en sucre), les graines de tournesol, maïs soufflé, les oranges, pizza, tacos, fromage, le céleri et la gomme sans sucre /soude
le choix des aliments qui causent la carie dentaire sont les suivants:. bonbons, bonbons à la menthe, les aliments collants comme jelly beans ou caramels, jus de fruits, les boissons sucrées (comme la soude, du thé sucré et le jus sucré), gâteau, biscuits , pastilles contre la toux, des beignets, de la gomme, miel, confitures, gelées, mélasse, tartes, popsicles, sirop et le sucre de table. Aussi, vous devriez considérer que de nombreux aliments peuvent se coincer dans les dents quand nous mangeons et qui peut aider la cause la carie dentaire aussi.
Les aliments, tels que le pain, les céréales, les pâtes, les craquelins et les croustilles, si laissés dans la bouche pendant de longues périodes de temps peut causer la carie dentaire. Si vous ne brossez les dents après avoir mangé ce genre de choses, les bactéries qui vivent dans votre bouche brise la nourriture en sucres et les sucres créent des cavités et la carie dentaire. Voilà pourquoi il est si important de manger une alimentation bien équilibrée, manger des substances sucrées seulement à l'occasion et avec un repas, plutôt que comme un casse-croûte et brosser immédiatement les dents après avoir mangé des substances sucrées pour réduire le risque de développer une cavité.
Selon l'American Dental Association, les suivants sont recommandés pour une bonne santé dentaire: les pains, les céréales et autres produits céréaliers qui fournissent des vitamines pour la croissance saine des dents, les produits laitiers qui fournissent le calcium et la vitamine D pour renforcer les dents, les fruits et les légumes qui fournissent de la vitamine C pour la santé des gencives et des viandes maigres, le poisson, la volaille et les haricots, qui fournissent du fer et de protéines pour une bonne santé générale et de magnésium pour des dents saines.
Rappelez-vous la prochaine fois que vous atteindre pour une collation, choisissez un aliment qui est faible en sucre et faible en gras. Vos dents et votre corps vous en seront reconnaissants.