Gardez-vous mettre hors que le nettoyage dentaire? Vous êtes en bonne compagnie. Beaucoup de gens ont l'anxiété d'aller chez le dentiste et certaines personnes refusent d'aller du tout. Sauter vos rendez-vous pourrait conduire à plus de cavités. Mauvaise hygiène bucco-dentaire peut conduire à un AVC, une infection, une maladie cardiaque, et même certains cancers. Lisez la suite si vous voulez des dents et des gencives saines.
Brossage et Flossing
Vous devriez devenir religieux à propos de se brosser les dents. Vous devez utiliser une brosse à dents souple et se brosser les dents après les repas ou au moins deux fois par jour. Vous devez vous brosser les dents avec un bon dentifrice au fluorure. Vous pouvez également éviter de nombreux problèmes dentaires par la soie dentaire après les repas. Assurez-vous de la soie dentaire correctement avec un fil dentaire facile glisse. Cela ne vous prendra que quelques minutes chaque jour.
Avec Mouthwash
Rinçage
Vous pouvez prévenir les maladies des gencives et la carie dentaire en rinçant la bouche avec un rinçage de fluorure une fois ou deux fois par jour. Rappelez-vous que le rinçage avec rince-bouche ne sont pas un substitut à la soie dentaire et le brossage. Ces trois méthodes devraient être utilisées ensemble.
Manger un régime alimentaire sain
Si vous voulez garder vos dents et vos gencives en bonne santé, vous devriez manger un régime alimentaire nutritif. Choisissez une variété d'aliments provenant des cinq groupes d'aliments tels que le blé entier ou du pain de grains entiers, des fruits, des yaourts, des légumes, de la volaille et les céréales en bonne santé. Si vous devez manger des céréales sucrées, assurez-vous de les manger avec du lait. Manger les céréales sucrées sec est mauvais pour les dents. Boire du café avec du sucre est aussi mauvais pour les dents. Si vous devez boire du café, assurez-vous que vous vous brossez ou rincer la bouche après la suite. Si vous aimez la gomme à mâcher et des bonbons, assurez-vous d'acheter le genre sans sucre. Une fois que vous mangez des bonbons, vous devez également vous brosser les dents. En outre, vous devez boire au moins 8 verres d'eau chaque jour. S'il vous plaît rappelez-vous qu'un régime alimentaire bien équilibré qui contient des vitamines, minéraux et autres nutriments est essentiel pour les gencives et des dents saines.
Consultez un dentiste
Régulièrement
Vous devriez voir un dentiste régulièrement pour les soins dentaires professionnels nettoyages et examens dentaires. Des visites régulières chez le dentiste vous aideront à prévenir les maladies des gencives et la carie dentaire. Vous devriez également consulter votre dentiste lorsque vous rencontrez des problèmes dentaires telles que la carie dentaire, les gencives rouges ou enflées, ou saignement des gencives lors du brossage ou la soie dentaire.
Suppléments
Si vous ne pas manger une variété d'aliments sains, vous devriez envisager de prendre une multivitamine. La vitamine A contribue également à construire des dents et des os. Le calcium est également importante car elle contribue à former des os et des dents solides et des gencives saines. Assurez-vous de calcium avec de la vitamine D parce que votre corps a besoin afin d'absorber le calcium. Vous pouvez augmenter votre apport en calcium en prenant un supplément ou de consommer des aliments et des boissons qui contiennent ce minéral important comme les sardines, le lait, les amandes et les légumes verts.
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