Le dernier jour de l'année 2010, lorsque l'horloge course minuit, Siciliens aurait consommé des lasagnes car il apporte la chance, les Italiens aurait préparé un plat avec des lentilles car ils sont façonnés comme des pièces de monnaie et symbolisent un nouveau départ riche, les Arméniens auraient mangé des pâtisseries traditionnelles pour adoucir l'année, les Grecs auraient du pain avec une pièce enterrée dans la pâte pour la prospérité, le chinois aurait orné chaque porte d'entrée avec un nouvelle couche de peinture rouge, comme la couleur rouge indique la chance et le bonheur et en Espagne, ils auraient mangé douze raisins chaque raisin apporterait chance pour chaque mois de l'année.
la tradition de faire de nouvelles dates de résolutions de l'année retour 4000 ans quand Babyloniens ont commencé la résolution de retourner quelque chose qu'ils avaient emprunté à quelqu'un au cours de l'année précédente. Aujourd'hui, les résolutions les plus populaires nouvelle année sont: pour perdre du poids, arrêter de fumer et de commencer une meilleure relation. Malheureusement, la plupart des gens ne parviennent pas à ces tentatives en raison de la pression qu'ils exercent sur eux-mêmes pour réaliser tout cela.
Une saison de vacances festive doit impliquer manger et boire, deux activités répétitives primordiales, qui peut causer des ravages sur notre corps et nos dents. Cependant, venez réveillon du Nouvel An le temps de prendre des résolutions, nous recherchons l'absolution de ces petits plaisirs coupables plutôt que de se concentrer sur le positif. Avec les bons aliments, et des habitudes plus saines, dans le temps, vous pouvez devenir une version plus heureux de vous. Un à domicile dents blanchissant le système aidera vos dents restent blanches et en bonne santé de sorte que vous pouvez toujours profiter de la tache causant des aliments et des boissons. Voici une liste proposée des résolutions plus saines qui ne sera pas vous faire souffrir:
1-Think
positif Tout au long des 365 jours, pensent des pensées positives, ne laissez personne vous descendre, tenir à l'écart du négatif les gens, et complimentent vous.
2-de-stress et rire jusqu'à ce que vos coeurs contenu
Chaque fois que vous le stress, votre corps libère directement, l'hormone du stress cortisol qui augmente les dépôts de graisse sur l'abdomen ainsi comme les lipides et de glucose dans le sang conduisant à un gain de poids.
la thérapie par le rire est connu depuis longtemps pour les prestations de santé. Non seulement elle vous mettre dans un état d'esprit positif tout au long de la journée, mais aussi, renforce votre système immunitaire, envoie plus d'oxygène à vos tissus améliorant la respiration et facilite la digestion, en laissant vos muscles détendus.
3 Être actif
Trouver le type d'exercice qui vous fait sentir à l'aise et pratiquez au moins 3 fois par semaine. Faire du vélo, le jogging ou la marche avec votre chien sont de grandes activités de plein air qui peuvent soulever même les esprits les plus lourds. Les jours les plus froids, essayez le yoga ou le pilates à la maison, les deux sont parfaits pour tonifier votre corps et votre esprit de détente.
4-Ne pas quitter la maison sans elle
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et vous ne réduisez pas votre apport calorique quotidien lorsque vous sautez. En fait, des études ont montré qu'un petit déjeuner sain diminue votre appétit tout au long de la journée et vous aide à gérer vos problèmes de poids. En outre, il vous fournit assez d'énergie pour stimuler votre attention et augmente votre sentiment de bien-être. Plusieurs études de
5 Buvez du lait tous les jours ont montré que le lait et le yaourt aident la perte de poids et à maintenir l'os de masse depuis un verre de lait ou de yogourt le matin aide à augmenter la satiété et diminue l'apport calorique de 9% au prochain repas ainsi. En outre, la diète qui avaient 3 à 4 portions de lait ou de yogourt tout régime brûlé plus de matières grasses par rapport à leurs homologues qui ne l'ont pas.
6-manger cinq petits repas par jour
Afin d'augmenter votre métabolisme et brûler plus de calories que vous devriez manger trois repas principaux (petit déjeuner, déjeuner, dîner) et comprennent deux collations entre les deux. L'une des choses essentielles à retenir en ce qui concerne la perte de poids est le contrôle des portions. Plus la taille de la portion à chaque repas, le plus sain vous sera.
7 Moins de viande, moins de matières grasses
Limitez votre consommation de viande rouge à une fois par semaine ou deux semaines et mangent plus de légumes, de céréales, les céréales, les fruits et les noix. L'American Institute for Cancer Research recommande de limiter la consommation de viande à 18 onces par semaine et d'éviter complètement les viandes transformées.
8-Focus sur les collations sucrées et salées en bonne santé
Snacking sur le chocolat noir ou de noix, telles . les amandes augmente le métabolisme et réduit l'appétit
9 Ajouter beaucoup de couleurs
Une des clés de saine habitude de manger est correctement incorporant chaque groupe de nourriture dans votre assiette: 50% de la salade, 25% de protéines et 25 % les glucides. légumes colorés ne sont pas seulement en bonne santé pour vous, mais aussi le remplissage.
Ils contrôlent la faim afin que vous éviter de trop manger.
10-Ralentissez
Si vous êtes mangeur rapide, vous avez probablement entendu d'innombrables fois à ralentir. Manger lentement est essentiel pour devenir un mangeur sain. Votre cerveau prend environ 20 minutes pour envoyer un message à votre estomac pour vous dire d'arrêter de manger. Si vous mangez trop vite, vous êtes lié à plus de consommer vos aliments, ce qui provoque une sensation de satiété inconfortable.
11-Hara Hachi Bu
Le Hara Hachi Bu est une habitude de manger japonais dérivé de l'île d'Okinawa qui maintient le taux le plus élevé de longévité dans le monde. Il suggère de manger 80% de votre ou de manger jusqu'à ce que vous êtes 80%. En appliquant cette habitude-vous consommez moins de calories, sentir plus énergique après un repas et diminuerez les chances de développer des maladies cardiovasculaires.
12-Keep it naturel
La boisson gratuite seulement en calories est de l'eau et beaucoup remplacer avec des jus de fruits ou de boissons gazeuses qui ont des tonnes de sucre. Si vous n'aimez pas le goût de l'eau, essayez d'ajouter un peu de jus de citron ou de lime, ou d'essayer le club soda ou de l'eau de Seltz. Les boissons gazeuses ne sont pas bons pour la circulation sanguine, mais de temps en temps ne sera pas nuire à votre corps. Boire au moins 8 tasses d'eau est essentiel pour rester en bonne santé et en comptant les calories dans vos boissons est essentiel. Une tasse de café au lait contient seulement 190 calories, un verre de jus de fruits contient entre 110 calories et 150 calories, les boissons alcoolisées quantités caloriques varient selon le type d'alcool, mais ils sont tous en général très calorique, sauf pour le verre de vin qui varie entre 72 et 86 calories en fonction de la couleur! Le vin rouge est bon pour votre cœur et la circulation sanguine, donc un verre par jour est recommandé par des experts si vous êtes plus de 30. Pour contrer les dents effets coloration du vin rouge et les aliments colorés, investir dans un système de blanchiment des dents, vous pouvez utiliser à partir de la confort de votre propre maison, mais d'obtenir des résultats de qualité de dentiste.
13 Mangez moins à l'extérieur et faire cuire à la maison
les montants cachés de matières grasses et de calories à l'intérieur des plats que vous commandez à différentes restaurants allant de la restauration rapide aux restaurants gastronomiques resteront toujours inconnus. Se concentrer davantage sur la cuisine maison serait vous aider à contrôler votre apport alimentaire. La plupart des chefs cuisinent aussi des aliments avec du beurre, tout à la maison vous pouvez utiliser l'huile d'olive. En outre, la plongée dans le monde de la cuisine ne pas seulement vous aider à contrôler la taille des portions servant mais aussi découvrir les arômes et les ingrédients de chaque plat que vous souhaitez être manger et satisfaire votre appétit avant même de commencer à manger.
14-Sleep fait le bon corps
Dormir suffisamment est une nécessité fondamentale qui vous aidera à perdre du poids et de gérer votre appétit car cela diminuerait les envies sucrées. Une étude récente a montré que par le simple fait de dormir une heure de plus par nuit, vous pourriez perdre environ deux livres par an. Une autre étude à l'Université de Harvard a montré que les femmes qui dorment moins de 5 heures par nuit sont plus susceptibles d'être obèses que ceux qui dorment 7 heures et ont tendance à manger deux fois les parties le lendemain. La privation de sommeil affecte votre mémoire aussi bien, et si vous ne vous souvenez pas pleinement tout ce que vous avez mangé toute la journée, alors vous ne pouvez pas corriger les mauvaises habitudes.