Nous savons tous que les deux touches les plus importantes à garder nos dents blanches sain et brillant se brossent régulièrement et la soie dentaire. Mais notre alimentation est également un facteur dans la façon dont le blanc nacré nos sourires seront
Manger tout le temps est mauvais pour les raisons évidentes:. Vous êtes susceptibles d'être en surpoids. Mais la suralimentation peut aussi être mauvais pour votre santé dentaire.
"Si vous prenez une collation tout le temps, vous vous exposez encore et encore vos dents pour des aliments qui peuvent éroder l'émail," dit Anthony M. Iacopino, DMD, PhD, doyen de l'Université du Manitoba Faculté de médecine dentaire.
maintenant, voici un aperçu de ce que les aliments soutiennent en fait un sourire sain ... certains d'entre eux peuvent venir comme une surprise!
sucre ni boissons gratuites - Alors que l'eau est votre meilleur choix, car il aide à laver les aliments produisant de l'acide de votre bouche, boissons sans sucre peuvent aussi aider à prévenir les caries
agrumes -. "Mais, ces fruits sont acides, "vous pourriez dire. Mais d'agrumes augmente réellement le flux de salive. En fait, les agrumes protège également l'émail de vos dents, selon la recherche
chewing gum sans sucre -. La gomme à mâcher augmente également le flux de salive, ce qui contribuera à neutraliser les acides dans la bouche. Mais vous devez le faire sans sucre
Dairy (fromage et lait) -. La protéine, de calcium et de phosphore dans le fromage et les tampons de lait acides, qui protège l'émail de vos dents contre l'érosion. Mais ils conjurer aussi hors des cavités en encourageant la production de salive. Des études accréditent l'idée que le fromage et le lait peuvent également contribuer à renforcer les minéraux de protection dans la surface de vos dents
Cocoa -. Hey, qui dit que les bonbons ne peuvent pas être en bonne santé? Les substances trouvées dans le cacao semblent freiner l'inflammation et peuvent contribuer à la protection contre l'érosion et la pourriture. Bien qu'il puisse ne pas être la boisson saine, même le lait au chocolat ne semble pas augmenter le risque de caries par rapport aux cookies et puces. Il est préférable d'aller avec du chocolat noir, car il est plus faible en sucre que le chocolat au lait
Omega-3 acides gras -. La maladie des gencives est la plus grande menace pour la santé des dents, ce qui se produit lorsque l'accumulation de bactéries sous la muqueuse de la gencive. Cela provoque une inflammation qui peut endommager le tissu conjonctif qui ancre les dents à l'os. Les aliments qui réduisent l'inflammation peut protéger contre les maladies des gencives. Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons, l'huile de poisson, et les graines de lin, sont des nutriments anti-inflammatoires les plus puissants que vous pouvez trouver.
Une étude vient de sortir qui montre la promesse pour les oméga Les pouvoirs de la gomme maladie de combat de -3.
"Les bactéries impliquées (dans les maladies des gencives) semblent avoir besoin d'une inflammation de croître», explique le Dr Kenneth J. Mukamal de la Harvard Medical School. "En effet, le traitement anti-inflammatoire avec oméga-3 semble aider la parodontite expérimentale chez le lapin. Notre espoir est d'étendre ce à l'homme."