Très peu de gens impatients d'avoir des soins dentaires. Certains, cependant, ont fait une peur du dentiste. En fait, certaines personnes ne peuvent même pas tolérer l'idée d'être assis dans le fauteuil du dentiste d'avoir un nettoyage fait, beaucoup moins quelque chose de plus élaboré comme un canal radiculaire. Il existe des moyens pour faire face à cette peur. Vous pouvez essayer des techniques d'imagerie et de relaxation pour vous aider à composer avec ces sentiments.
La première technique que vous pouvez essayer d'obtenir sur la peur d'être assis pour le travail dentaire est d'utiliser l'imagerie positive. Si vous commencez à se sentir anxieux juste penser à votre prochaine visite, vous devez commencer ce processus plusieurs mois à l'avance de votre rendez-vous. Pour une très courte période de temps (3-5 minutes), vous devriez essayer de vous imaginer dans la salle d'attente du bureau du dentiste. Pensez-y et de l'image pendant quelques minutes chaque jour et de passer ensuite à une activité différente de prendre votre esprit hors de la pensée. Après avoir fait cela pendant quelques semaines, puis imaginez-vous marcher dans la salle d'examen et assis dans le fauteuil. Une fois cette imagerie est en place, arrêter d'y penser. Passez votre journée et ne pense pas à ce sujet jusqu'à ce que le lendemain. Pour ce faire, pour les deux prochaines semaines. Finalement, vous voulez travailler jusqu'au point de vous imaginer dans la salle d'examen, couché dans le fauteuil et l'expérience de travail dentaire. Lorsque vous pensez à cette situation, prendre en compte votre respiration. Ralentissez vos respirations vers le bas à un taux normal. Assurez-vous que vous n'êtes pas tendue. Détendez vos muscles un par un, à partir de vos orteils et de travailler jusqu'à votre mâchoire. Continuer cette imagerie pendant plusieurs minutes par jour, tous les jours précédant votre rendez-vous.
Quand le jour de votre travail dentaire planifiée, vous serez beaucoup plus calme que vous étiez lorsque vous avez fait le rendez-vous. Cela ne veut pas dire que vous ne ressentirez aucune anxiété. Comme vous êtes assis dans la salle d'attente, continuer vos techniques d'imagerie et de relaxation. Assurez-vous que votre respiration est lente et régulière. Assurez-vous que vos muscles sont complètement à l'aise. Visualisez quelque chose apaisante pour aider à prendre votre esprit hors de la nervosité que vous vous sentez. Certaines personnes trouvent que d'imaginer un léger courant d'eau aide. D'autres préfèrent un type tactile de l'imagerie.
Imaginez regarder le mot écrit «calme» ou «se détendre». Dites ceci à vous-même en utilisant les exercices de relaxation. Lorsque vous êtes assis dans le fauteuil de la salle d'examen, vous pouvez fermer les yeux lors de votre examen. Il peut aider énormément puisque vous n'êtes pas confronté à des outils qui sont associés à des soins dentaires. Bien que ces outils médicaux ne sont pas peur (en fait, ils sont très utiles pour garder votre bouche en bonne santé), ils peuvent sembler de cette façon à une personne qui est déjà le sentiment d'appréhension. Enfin, comme vous y êtes couché, complètement détendu avec les yeux fermés, imaginez-vous sur une plage chaude en regardant le lavage à l'eau sur le rivage. Assurez-vous de se concentrer sur chaque détail du décor. Avant de vous le savez, le dentiste sera tapant votre épaule pour vous faire savoir que la nomination est terminée!