Selon un récent sondage, environ 20% de tous les adultes crisper ou grincer des dents à un moment donné dans leur vie quotidienne. Le problème semble empirer que nos vies deviennent plus occupés et les niveaux de stress continuent d'augmenter. La plupart de ceux qui grind ou serrer les dents ont tendance à le faire dans leur sommeil et à moins qu'il ne provoque effectivement des dommages ou ils se réveiller dans la douleur ne sont pas conscients de la situation. Toutefois, si vous savez que vous grince les dents il y a quelques remèdes maison, vous pouvez essayer d'arrêter serrement des dents la nuit.
Le stress a été déterminé par l'ADA (American Dental Association) pour être une cause majeure de bruxisme . Le bruxisme est le terme médical utilisé pour décrire l'action de serrer ou grincer des dents d'une personne qui est involontaire et dans la plupart des cas incontrôlable. Vous pouvez essayer plusieurs techniques de relaxation différentes pour vous aider de stress et d'obtenir un sommeil de bonne nuit.
Ils sont autant d'opinions sur la méthode de relaxation a le meilleur effet sur serrement des dents au nuit et vous pouvez avoir à essayer plus d'un avant de trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous. Vous pouvez essayer de prendre un bon bain chaud tranquillement peu de temps avant le coucher. Prenez votre temps et laissez l'eau chaude détendre vos muscles, vous pouvez ajouter à un enregistrement de la musique relaxante pour aider à apaiser loin votre stress, puis aller au lit pour une nuit de sommeil détendu. Certaines personnes trouvent que l'utilisation d'une machine de sommeil qui génère le bruit des vagues sur la plage ou la pluie qui tombe aide à rester détendu toute la nuit.
Si vous trouvez que vous arrivez à la fin de la journée et se sentent encore que votre corps est enroulé comme une horloge, vous devrez peut-être passer un peu de temps à l'exercice. Prendre le temps d'aller pour une longue promenade ou faire du jogging est un excellent moyen de brûler l'excès d'énergie que vous avez créé dans votre corps. Non seulement cela aidera à détendre vos muscles, mais il y a beaucoup de preuves scientifiques qui suggère sain exercice comme celui-ci peut vous aider à laisser votre esprit se détendre aussi bien et aider à arrêter serrement des dents la nuit pendant que vous dormez.
Gardez un œil sur votre régime alimentaire en fin de soirée. Beaucoup d'entre nous continuent à boire du café, du thé et des boissons froides qui contiennent de la caféine tard dans la soirée. La caféine est un stimulant qui peut contribuer à la nuit bruxisme du temps comme on peut l'alcool et trop de sucre. Vous pouvez essayer de supprimer ces éléments de votre alimentation tôt dans la soirée et voir si elle vous aide à arrêter grincer des dents. Dans la plupart des cas, vous pouvez arrêter les dents serrant les dents la nuit en faisant quelques ajustements simples à votre style de vie et apprendre à se détendre dans la nuit.