Le fait que vous lisez cet article dès maintenant montre que vous cherchez un certain soulagement de la douleur TMJ. Eh bien vous vous êtes arrêté sur la bonne page, parce que ci-dessous, vous apprendrez quelques excellents exercices gratuits pour soulager la douleur TMJ. Avant d'entrer dans les exercices, cependant, nous allons discuter de ce que TMJ est et ce qu'elle provoque.
Alors, quelle est TMJ de toute façon?
TMJ signifie un trouble de l'articulation temporo. Pourquoi est-il si douloureux? Eh bien, le cartilage où le crâne rencontre la mâchoire inférieure essentiellement déloge ou disloque provoquant les nerfs sensitifs à devenir tendue, d'où la douleur horrible. L'anxiété, le stress et la tension contribue encore plus à la douleur, car les gens avec ces conditions ont tendance à serrer les mâchoires ou grincer des dents beaucoup.
Beaucoup de gens souffrent de TMJ et ne le savent même pas, comme leur les symptômes ne sont pas aussi graves que d'autres. Cependant, pour la plupart des personnes souffrant de TMJ, les symptômes peuvent être extrêmement douloureux et ces gens ne savent même pas ce qui est à l'origine de leur TMJ ou soulagement de la douleur de TMJ existe. Certains symptômes comprennent:
o bruxisme (grincement des dents)
o mandibulaire Déviation d'ouverture (la mâchoire inférieure diverge d'un côté à l'ouverture)
o ouverture limitée (la bouche ne peut pas ouvrir complètement)
o Steep mandibulaire avion angle - plutôt que sa mâchoire inférieure étant parallèle au sol, il est sur un angle vers le bas pointu
o Chelitis angulaire - l'inflammation et l'enflure des coins de la bouche; aussi subi par les porteurs de prothèses quand ils ont besoin de nouvelles prothèses
o Œdème du visage -. gonflement du visage
o cervicale Torticolis - mouvements du cou inhabituels
o mandibulaire Torticolis - inhabituels mouvements de la mâchoire inférieure
o Douleur dans le joints où la mâchoire inférieure rencontre le crâne
o Cliquer et bruits popping des articulations de la mâchoire, aussi connu comme bruits TMJ.
Si vous souffrez de l'un des symptômes ci-dessus, vous va certainement bénéficier de l'ATM soulagement de la douleur des exercices dans cet article, les.
TMJ douleur traditionnelle Relief
dans ces derniers temps, les médecins seraient simplement prescrire certains médicaments contre la douleur pour les personnes souffrant de TMJ. Toutefois, cela fournit seulement un soulagement à court terme. Oui, ces médicaments contre la douleur ne fonctionnent (car ils engourdissent les nerfs sensoriels dans et autour de votre mâchoire), mais en les utilisant, les personnes souffrant de TMJ ne traitent pas leur problème à la source; ils sont juste masquer. En outre, son corps serait finalement s'y habituer et devenir insensible aux médicaments contre la douleur de toute façon. Par conséquent, les médicaments de la douleur est pas le meilleur soulagement de la douleur de TMJ à long terme.
TMJ est une condition physique et, par conséquent, doivent être traités d'une manière physique avec exercices. Ces exercices de soulagement de la douleur de TMJ sont conçus avec plusieurs objectifs à l'esprit:
o Pour renforcer les muscles de la mâchoire
o Pour détendre les muscles de la mâchoire
o Pour éliminer le cliquetis et popping de votre mâchoire
o pour éliminer la souche hors des articulations entourant la mâchoire
o pour éliminer toute autre douleur ou les symptômes impliqués avec TMJ
les TMJ soulagement de la douleur exercices doivent être effectués deux fois par jour pendant environ 5 minutes à chaque fois. Idéal fois serait quand on se réveille le matin et avant que l'on va au lit le soir. Cependant, vous pouvez les exécuter à chaque fois que vous vous sentez nécessaire.
Des dizaines de milliers de personnes souffrant de TMJ ont effectué ces derniers et d'autres exercices pour se débarrasser de leur TMJ complètement. Il est très peu probable que vous vous blesser en effectuant ces exercices. Cependant, je dois donner cet avertissement - Avertissement: Bien que peu probable, je ne suis pas responsable des blessures provoquées à cause de ces exercices, et je suis en aucun cas responsable de l'un des résultats de la pratique de ces exercices
<. p> Le soulagement de la douleur TMJ exercices
Asseyez-vous dans une position verticale dans un fauteuil confortable et d'effectuer l'ATM soulagement de la douleur des exercices les suivants:
session I:
1) Permettre à votre top & amp; dents arrière du bas au toucher.
2) Faites glisser le bout de votre langue lentement de l'avant de votre bouche pour aussi loin est il ira, tout en gardant les dents toucher.
3) Maintenant lentement ouvrir votre bouche jusqu'à ce que votre langue cesse de toucher la toit de votre bouche. Restez dans cette position pendant 5 secondes et ne pas ouvrir la bouche plus loin. Ensuite, fermez votre bouche et se reposer pendant 5 secondes
4) Effectuez cet exercice à nouveau à plusieurs reprises au cours des 5 prochaines minutes. Rappelez-vous de rester détendu et faire l'exercice lentement
Session II:.
1) ouvrir lentement votre bouche aussi loin que vous pouvez sans forcer trop, et puis fermez lentement la bouche. Pour ce faire, 10 fois dans une rangée, puis reposer. Faites 3 séries de ces derniers.
2) Ouvrez lentement votre bouche aussi large que possible et maintenez pendant 5 secondes. Puis, lentement, à proximité. Pour ce faire, 10 fois, puis se reposer. Faites 3 séries de ces ainsi.
3) décaler lentement votre mâchoire inférieure vers la gauche, puis à droite dix fois. Le repos. Faites 2 autres ensembles.
4) Maintenant, utilisez votre main pour vous aider à ouvrir votre bouche un peu plus loin que vous pouvez l'ouvrir naturellement. Faites-le lentement, puis maintenez pendant 5 secondes. Fermez votre bouche et répéter pour un total de 10 fois.
5) Augmenter le débit sanguin en massant votre zone de la mâchoire avec le bout de vos doigts.
Après avoir effectué ces exercices de soulagement de la douleur de TMJ, vous devriez être remarqué de moins en moins de douleurs TMJ.