Saviez-vous que votre grincement des dents peut causer des dommages irréversibles à vos dents et gencives? Sans parler du fait que grincer des dents pendant votre sommeil contribue à un manque de sommeil et d'épuisement. Heureusement, il existe un certain nombre de solutions naturelles, et vous pouvez apprendre comment arrêter grincer des dents et enfin obtenir une bonne nuit de sommeil
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Si vous grincer des dents la nuit, essayez de mâcher sur une pomme d'une carotte avant d'aller au lit. Il peut sembler étrange, mais la mastication exerce vos gencives et de la bouche et peut aider à calmer votre bouche vers le bas avant d'aller vous coucher. Cela peut réduire considérablement le grincement des dents le reste de la nuit.
Vous pouvez également essayer d'utiliser un gant de toilette chaud pour empêcher votre mâchoire de serrement. Pour détendre vos muscles de la mâchoire, faire tremper une débarbouillette dans l'eau chaude et posez-le sur votre visage, lui permettant de couvrir les deux côtés de votre visage. Ceci est un excellent exercice pour essayer tous les soirs et le matin pour éviter les grincements de dents. Il peut fournir beaucoup de soulagement et se trouve généralement agréable!
Beaucoup de gens suggèrent également de boire du thé chaud ou du lait chaud avant le coucher. Prendre des suppléments de calcium et de magnésium peuvent également aider de nombreuses personnes, en particulier ceux qui ne sont pas actuellement des médicaments de bruxisme prescrits par un médecin. Le magnésium et le calcium ont été montré pour aider à prévenir le grincement des dents et sont parfaits pour votre santé globale afin de les ajouter à votre alimentation quotidienne pour voir une amélioration de votre bruxisme.
Une autre bonne routine de nuit pour entrer dans est de dormir sur arrière. Ceci est la meilleure position pour dormir pour empêcher la mâchoire serrée et des grincements de dents pendant la nuit. Dormir sur le ventre ou sur le côté a été montré pour augmenter les chances de grincements de dents la nuit.
Enfin, parce que les dents de meulage est souvent déclenchée par le stress, essayez une activité apaisante pour vous détendre avant lit. Un bain chaud ou un massage est un excellent moyen de se détendre et se détendre votre corps la nuit, ce qui diminue le risque de grincements de dents et améliorer votre sommeil en général.