Comme nous précipiter à la porte à notre classe de spin ou marcher serrant notre boisson sportive - ont nous nous sommes arrêtés et étant donné nos dents une pensée? Probablement pas. Nos dents prennent un marteau dans nos efforts pour être en bonne santé et en forme. Avons-nous vraiment besoin de ces boissons pour sportifs?
Chaque fois que nous collation ou siroter notre boisson sportive nous nourrissons non seulement nous-mêmes mais les bactéries dans notre bouche. Ces bactéries produisent de l'acide qui abaisse le pH dans notre bouche et la salive. Les boissons contiennent souvent aussi de l'acide pour aromatiser ajoutant au problème acide. Comme notre bouche devient plus acide minéral de nos dents commence à se dissoudre. Continuez à faire cela et nous commençons à voir de petites taches blanches déminéralisé se développent sur nos dents. Carry on et les taches blanches deviennent des trous, et nous devons le trot off chez le dentiste pour une solution haut.
Alors, comment est-il alors que nous ne recevons pas constamment des trous dans nos dents en mangeant? Notre corps a un construit en mesure de sauvetage - salive. Saliva renvoie les minéraux perdus à nos dents après une attaque acide. facteurs antibactériens contenus dans l'aide de la salive de garder les niveaux de la plaque sous contrôle, mais seulement à un certain niveau. Saliva neutralise également l'acide après avoir mangé; Mais cela prend du temps, autour d'environ 2 heures pour revenir à un niveau où d'autres dommages ne se produit pas.
Retour à la classe de spin et nous sommes en train de boire de suite sur notre boisson sportive, finition la classe et de portage à domicile avec notre bouteille en sirotant continuellement pour prévenir la déshydratation. Bonne idée sur le front de la déshydratation, mais horribles sur le front de dents. Nos dents ont été exposées à de grandes quantités d'acide sans donner une chance de récupérer notre bouche. Cela devient un problème plus important chez les athlètes qui sont aussi manger régulièrement pour l'énergie pendant l'entraînement. Ainsi, non seulement nous ajoutons l'acide et le sucre, mais notre niveau de salive également compromise en raison d'être déshydratées, donc double whammy pour les dents.
Avons-nous besoin des boissons pour sportifs?
Si vous êtes la formation pour moins de 1 à 1,5 heures, puis non, on n'a pas besoin d'une boisson sportive. Donc échanger la boisson sportive pour juste de l'eau et vous faire vous-même une immense faveur. Vous n'avez pas besoin d'un verre de sport (ou toute boisson aromatisée) à un peu se promener avec pendant la journée en sirotant. Cela se traduit par une forte augmentation des niveaux de carie dentaire. Si vous sentez que vous devez avoir de l'eau aromatisée puis asseyez-vous, boire et de passer ensuite. Ne pas déambuler en sirotant -. Vous êtes constamment vous exposez à des niveaux accrus d'acide
Si vous êtes de formation pour plus de 1-1,5 heures dans une session, alors oui, vous devriez envisager une boisson sportive. Mais alors comment pouvons-nous protéger nos dents sachant maintenant les dangers de l'exposition constante à l'acide.
1. Toujours brosser vos dents et la soie dentaire avant d'exercer - cela va enlever la quantité de plaque et les bactéries présentes en tant que point de départ
2.. Boire et manger comme indiqué lors de la session de formation.
3. Terminer avec un verre d'eau claire pour réhydrater rapidement et commencer à neutraliser le niveau d'acide. Pensez également à un sucre gomme à mâcher sans pour stimuler le flux de salive.
4. Si vous avez besoin de manger après la formation envisager d'avoir un produit laitier, en particulier, un peu de fromage pour aider à prévenir la carie dentaire.
5. Évitez de vous brosser les dents immédiatement après l'exercice, l'émail est plus doux après l'attaque acide et le brossage peut enlever de petites quantités de cet émail ramolli. Laissez-le pendant au moins une demi-heure avant le brossage.
6. Assurez-vous que vous brossez et la soie dentaire régulièrement - au moins deux fois par jour
7.. Avoir des examens dentaires réguliers et des rendez-vous d'hygiène.
8. Considérez certains produits comme un rince-bouche Savacol (pas plus d'une fois par semaine), un rince-bouche au fluorure et un produit de calcium tel que Tooth Moose (disponible auprès de dentistes) pour maintenir les niveaux de bactéries sous contrôle et ajouter minérales à vos dents.
les boissons pour sportifs ne sont pas nécessaires dans notre vie quotidienne - nous avons survécu sans eux auparavant. Retournez à la bonne vieille eau pour un sourire sain et heureux.