Dans la partie 1 nous avons examiné cinq des 10 meilleurs moyens d'arrêter les grincements de dents et de serrement (bruxisme). Alors que vous pourriez ne pas avoir savouré l'idée d'acheter un protège-dents et en essayant de le porter, peut-être l'idée d'essayer un pad surmatelas de haute qualité ou un bon traitements chiropratiques sonnait comme il était un peu plus votre style. Ou peut-être vous ne savais pas que vous pourriez essayer biofeedback pour arrêter grincement des dents gratuitement, ou que vous pourriez prendre un cours de psychologie positive Harvard gratuitement. Eh bien ne restez pas là, allez-y. Beaucoup de gens ont trouvé que ces choses peuvent faire une réelle différence. Voici le reste des dix meilleures façons d'arrêter grincement des dents et serrement:
- L'élimination des choses que vous êtes allergique. Certaines personnes ont trouvé par l'expérimentation que quand ils éliminent certains aliments de leur régime alimentaire, ils découvrent que la quantité de grincements de dents et crispant ils réduit considérablement.
- l'exercice régulièrement. L'exercice régulier change comment vous vous sentez. Il change votre expérience neurologique ensemble de vous-même, et ces changements peuvent (et le font souvent) réduire beaucoup d'habitudes indésirables, y compris le meulage des dents et serrement.
- Hypnose. Beaucoup de gens pensent (à tort) que l'hypnose est de laisser quelqu'un d'autre vous mettre sous leur contrôle, afin qu'ils puissent vous faire glousser comme un poulet. En fait, la définition clinique de l'hypnose est "l'attention portée en l'absence de pensée critique». Regarder un bon film est un exemple de l'hypnose beaucoup d'entre nous jouissent régulièrement. L'hypnose peut être une bonne méthode de formation vous-même volontairement tomber dans des schémas de pensée qui sont bons pour vous au lieu de schémas de pensée qui sont mauvais pour vous. L'hypnose peut être particulièrement puissant lorsqu'il est combiné avec le biofeedback, où l'hypnose est utilisée pour vous former comment bien répondre à la biofeedback.
- Modifier le son de votre environnement de sommeil. Qu'est-ce que vous rêvez pendant que vous dormez peut avoir une forte influence sur la quantité de grincement des dents que vous faites dans votre sommeil. Beaucoup de gens trouvent qu'ils peuvent influencer leurs rêves en changeant les sons dans leur environnement de sommeil, et beaucoup trouvent que les rêves les plus paisibles ou agréables réduisent le grincement des dents activité. Une façon de le faire est d'acheter une machine sonore apaisante (disponible dans les magasins tels que Brookstone ou The Sharper Image). Ces gadgets électroniques ont enregistré numériquement les pistes sonores de sons tels que vagues de l'océan, la pluie, le vent carillons, etc.
Une autre façon de changer l'environnement sonore vous dormez est d'utiliser une chaîne stéréo ou un lecteur portable et de lire des CD avec des pistes sonores apaisants, ou des pistes que vous pensez que vous apportera de bons rêves sonores. Ce qu'une personne trouve détente ou inspirant peut-être pas de détente ou de source d'inspiration pour quelqu'un d'autre, donc au moment de choisir votre piste sonore, faites confiance à vos propres instincts.
- Obtenez un massage. Si vous êtes comme beaucoup de gens, la façon dont vous traitez vous montrera dans combien vous grincer des dents. Obtenir un massage régulièrement ou même occasionnellement fait une grande différence dans la quantité de grincement des dents que certaines personnes font. Si vous voulez mesurer réellement comment beaucoup de différence cela ou d'une des autres top dix façons de réduire les grincement des dents fait dans la quantité de grincement des dents que vous faites, vous pouvez utiliser le bandeau de biofeedback discuté dans la partie 1 de cet article pour mesurer votre grincements de dents avant et après. Par exemple, si vous voulez savoir combien de différence un massage fait dans vos grincements de dents, vous pouvez porter le bandeau de biofeedback en mode silencieux pour quelques nuits avant votre massage, et pour quelques nuits après votre massage, et de mesurer la différence de combien vous grincer des dents avant et après le massage.
donc là vous l'avez. Beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire le meulage des dents la nuit et serrement sont des choses qui vous rendront la vie plus agréable pour commencer. Vous pouvez également consulter StopGrinding.org, qui est l'un des meilleurs à but non lucratif sites de ressources sur le web la liste des façons que les gens ont trouvé le soulagement de la dent de broyage
, bruxisme & amp; TMJ. Je vous souhaite beaucoup de succès et de plaisir dans vos expériences de dents de broyage-réducteur.
