1. Floss au moins une fois par jour, tous les jours. Si vos gencives saignent alors il est un signe clair que vous devez utiliser la soie dentaire plus fréquemment.
2. Essayez le 3-3 règle. Passer 3 minutes par jour 3 fois par jour sur l'hygiène bucco-dentaire peut augmenter et maintenir considérablement votre santé bucco-dentaire.
3. Recul des gencives sont un signe de la maladie des gencives, mais pourraient aussi être simplement le résultat du brossage trop dur. Évitez d'utiliser des brosses à dents à poils durs, car ils endommagent réellement vos dents et les gencives. Au lieu de cela, utilisez un support ou une brosse à dents à poils souples.
4. Mélanger un peu de bicarbonate de soude dans votre routine de brossage quelques fois par semaine est très bon pour vos gencives. Même rincer la bouche avec du bicarbonate de soude et de l'eau de temps en temps peut aider à protéger vos dents et les gencives de bactéries.
5. Bien manger est une autre excellente façon de garder vos gencives en bonne santé. Lorsque envie quelque chose de sucré, essayez de manger du yogourt et des fruits frais au lieu d'une barre chocolatée. La vitamine C est également connu pour promouvoir la santé des gencives, et de l'inclure dans votre alimentation est juste une autre façon de le faire.
6. Chewing gum sans sucre après un repas aide à stimuler la salive, ce qui est la défense naturelle de votre corps contre les acides nocifs dans la bouche. Il n'a pas besoin d'être Trident marque la gomme, mais en mâchant la gomme sans sucre après un repas peut aider à prévenir les maladies des gencives.
7. Utilisez un rince-bouche une fois ou deux fois par jour après que vous brossez. Mouthwash est une grande défense contre les bactéries dans vos gencives, et maintient votre haleine fraîche aussi!
8. Un waterpik est un autre grand outil que vous pouvez ajouter à votre routine de soins dentaires. La pression rigoureuse mais pas trop abrasive se plaque entre les dents et aussi doucement massages vos gencives.
9. Boire beaucoup d'eau est un bien sûr et sain pour donner à votre bouche un rinçage de lumière plusieurs fois par jour et de promouvoir la santé des gencives.
10. Visitez votre dentiste régulièrement, au moins une ou deux fois par an, est une autre façon de rester au top de la maladie des gencives. Le dentiste sera en mesure de prédire les premiers signes de la maladie, et peut travailler avec vous pour créer un plan pour le combattre.