Si vous êtes un de plus de 30 millions d'Américains qui a été dit par votre dentiste que vous rectifiez vos dents, vous pourriez aussi avoir entendu des histoires d'horreur de ne rien faire à ce sujet. Si la nuit de broyage et de serrement (bruxisme) obtient assez mauvais, les symptômes eux-mêmes sont effrayants. Certaines personnes éprouvent des douleurs à la mâchoire, des douleurs au cou de l'expérience, une certaine douleur de la dent de l'expérience, une certaine expérience des nerfs et des douleurs faciales, des migraines expérience du matin, et une certaine expérience de plusieurs types de douleur. Mais si vous n'êtes pas dans la douleur encore, vous ne pouvez pas sentir assez motivés pour essayer le 700 $ bouche garde votre dentiste a recommandé de vous. Vous serez heureux de savoir qu'il existe des alternatives.
grincement des dents et serrement est une habitude, et ce qui fonctionne pour aider une personne coup l'habitude ne peut pas travailler pour quelqu'un d'autre. Tout comme il y a beaucoup de choses différentes que différentes personnes trouvent utile pour perdre du poids ou arrêter de fumer, il y a aussi une variété de choses différentes que les gens trouvent utile pour coups de pied l'habitude de broyage de nuit et serrement.
La seule chose que tous les moyens possibles de coups de pied du serrement et broyage habitude ont en commun est qu'ils sont tous des moyens d'interrompre le modèle neurologique cyclique normal de l'habitude de serrement et broyage. Ici, nous allons passer en revue les dix premières choses que différentes personnes ont trouvé ont eu un effet significatif, mais rappelez-vous, l'ordre de cette liste ne soit pas le point. La variété est le point. Il peut aider à essayer certaines de ces choses en combinaison ensemble.
- Les protège-dents. Beaucoup de gens trouvent les gardes 10 $ à 50 $ de la bouche (disponible facilement de Wal-Mart, les pharmacies locales telles que CVS, ou sur Internet) fonctionnent à peu près ainsi qu'un protecteur buccal personnalisé 700 $ d'un dentiste. La bonne chose au sujet d'essayer un protecteur buccal peu coûteux premier est que si vous tournez à être quelqu'un qui moud plus avec un protège-dents que sans (pas rare), vous voudrez peut-être apprendre cela pour seulement 20 $ plutôt que d'apprendre cela pour 700 $.
- Les traitements de chiropractie. Cela peut coûter cher au fil du temps, mais si vous êtes quelqu'un qui est assez chanceux pour avoir un ou deux traitements chiropratiques modifient la façon dont vous vous sentez assez pour que l'ensemble la sensation de votre corps est différent, vous pourriez être assez chanceux pour modifier de manière significative votre dent nocturne broyage et crispant.
- biofeedback. laboratoire de sommeil unités biofeedback de chevet sont coûteux et crochet à vous avec un harnais de fils collés sur votre visage, mais récemment des unités de biofeedback autonomes pour aider à réduire grincement des dents sont devenues disponibles à un prix moins cher qu'un protège-dents de dentiste fait. Ces unités sont portés comme un bandeau pendant le sommeil, et ils donnent un signal audio lorsque vous serrez, vous permettant de vous entraîner hors de l'habitude de grincement des dents et serrement, même dans votre sommeil.
- La psychologie positive. Grincement des dents est souvent associée à la tension et l'anxiété. Il y a beaucoup de façons possibles pour réduire l'anxiété, mais comment choisir? Il semble que ces jours qu'il ya plus d'auto-assistance des gourous que vous pouvez secouer un bâton à, tout en promettant de vous conduire sur un chemin facile une meilleure expérience de la vie (certains pour le prix modique d'un livre, et quelques-uns pour le prix de un atelier qui coûte des centaines ou des milliers de dollars).
que faire si un professeur d'université de Harvard a mis sur pied un cours offrant les résultats de centaines d'études de recherche montrant quels de ces techniques de psychologie positive fonctionne vraiment, et vous a montré la preuve de la façon dont il travaux? Et si vous pouviez prendre ce cours (que les étudiants de Harvard paient des milliers de dollars de frais de scolarité pour) gratuitement en ligne. Eh bien, maintenant vous pouvez. Université de Harvard a maintenant son célèbre cours de premier cycle sur Positive Psychology
disponible gratuitement en ligne. Ce cours couvre les nombreuses grandes pratiques que vous pouvez facilement dans votre propre vie qui conduisent vraiment vers moins d'anxiété et une vie plus joyeuse. La plupart de ces pratiques sont étonnamment simple, et la plupart d'entre nous ne savent pas ou faire beaucoup (ou généralement pas) d'entre eux. - Améliorez votre surface de sommeil. Vous n'êtes pas obligé d'acheter un matelas 2000 $ pour changer radicalement ce que votre lit se sent comme pour dormir. tampons matelas topper qui changent la sensation de votre matelas entièrement peuvent être achetés à des endroits comme Costco pour aussi peu que 100 $, et si elle n'a pas un bon effet pour vous, vous pouvez le retourner! Beaucoup de gens trouvent que le changement de leurs effets de surface de sommeil la quantité de grincements de dents et crispant qu'ils font.
Tune à nouveau pour la partie 2 à trouver cinq façons plus agréables à coup de pied l'habitude de grincements de dents et de serrement.
