Nous avons tous entendu l'adage «une pomme par jour éloigne le médecin», mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas est que les aliments de sélection qui sont bonnes pour les dents garderont le dentiste loin. Personne ne bénéficie d'une visite chez le dentiste ou d'une procédure de canal radiculaire. Personne n'aime assis dans la salle d'attente de lecture des copies de magazines à potins il y a trois ans. Alors pourquoi ne pas choisir des aliments qui sont bons pour les dents?
L'une des raisons les gens ne choisissent pas les aliments qui sont bons pour leurs dents est que les gens ne réalisent pas ce qui est bon pour leurs dents. Des choses importantes à rechercher dans les aliments sont le calcium, les fibres et les grains entiers. D'une manière générale cependant, si les gens adhèrent à la pyramide du guide alimentaire, leurs dents et le reste de leur corps sera sain.
Calcium
Le calcium est bon pour ses dents car elle contribue à leur croissance. Ce minéral est essentiel pour les enfants en croissance dont les dents permanentes ou adultes ne sont pas encore complètement formé. Le calcium peut être trouvé dans une variété de produits laitiers. Calcium dans les produits laitiers ne se trouve pas dans la portion de matière grasse du lait. Cela signifie que écrémé et d'autres formes de faible teneur en gras des produits laitiers auront tout autant de calcium qu'un produit laitier à base de lait entier.
fibre
fibre est une partie très importante de son alimentation. En plus de faire l'estomac se sentir rassasié qui réduit manger en général, il garde la salive coule ce qui permet une défense minérale dans la bouche. Cette défense réduit la carie dentaire. La fibre peut être trouvé dans une variété de fruits et de légumes. Il est particulièrement fréquent dans les fruits secs comme les dates, les raisins secs et des figues. fruits non secs tels que les bananes, les pommes et les oranges sont également une bonne source de fibres. Les légumes comme les fèves au lard, les choux de Bruxelles et les pois sont d'excellentes sources de fibres. Les noix comme les arachides et les amandes, en plus d'être une bonne source de protéines, ont la fibre ainsi.
Grains entiers
Les grains entiers sont plus importants pour la santé des gencives que la santé des dents. Ce ne doit pas être diminuée mais parce que ce sont bien des dents saines, s'il n'y a rien pour les tenir en place? Les grains entiers fournissent de la vitamine B et de fer qui sont tous deux importants pour la santé des gencives. En outre, ils constituent une excellente source de magnésium qui est nécessaire pour les os et les dents de la santé. En outre, les grains entiers sont juste mieux dans l'ensemble que les grains non entiers. Les aliments faits de grains entiers comprennent une variété de pains, le riz pas blanc, et d'autres céréales.