Numerous des principales organisations scientifiques, y compris Harvard, Duke, Université de Pennsylvanie, Johns Hopkins, et l'Université de Toronto, ont montré que les suppléments nutritionnels naturels peuvent être utilisés pour traiter une foule de physique et psychologique maux. Parmi ceux-ci sont la dépression, l'anxiété, l'obésité, les troubles bipolaires, l'insomnie, la schizophrénie, l'hypertension, la maladie d'Alzheimer, TDA /TDAH, l'arthrite, le diabète, les maladies cardiovasculaires, la fibromyalgie, la fatigue, des maux de tête et plus encore.
Voici quelques-unes nutriments clés qui ont été prouvés pour inverser les effets de la dépression.
Omega-3 acides gras
oméga-3 renforcent le système immunitaire et produisent des substances chimiques dans notre corps qui aident à soulager l'inflammation. Ces acides gras ont été montré pour nous protéger contre de nombreuses menaces pour la santé majeurs, tels que accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et l'arthrite. En outre, ils aident dans la lutte contre la dépression, l'hypertension, la maladie d'Alzheimer, et ADD /ADHD.
Une étude pilote de Harvard ont constaté que l'huile de poisson, trouvé dans l'huile de krill, le thon, le saumon et le maquereau, peut être utilisé pour traiter efficacement la dépression et le trouble bipolaire. Une autre étude de 70 patients déprimés qui n'a pas répondu à d'autres traitements a constaté que le groupe qui a pris un gramme d'huile de poisson produit considérablement meilleurs résultats que le placebo. Les oméga-3 peuvent également être trouvés dans les noix comme les noix et les nombreux fruits et légumes.
Chromium
chrome a été montré pour être efficace dans le traitement la dépression, l'abaissement du taux de sucre dans le sang, ce qui réduit la résistance à l'insuline et en aidant à contrôler la prise de poids. Ce minéral essentiel joue un rôle primordial dans la capacité du corps à brûler les sucres, les glucides, les lipides et les protéines pour produire de l'énergie. Le chrome a été montré pour réduire l'appétit et contribuer à la perte de poids.
Scientifiques de l'Université Duke ont constaté que la prise de suppléments de chrome pour réduire les symptômes de la dépression atypique, et réduit les fringales de glucides. Des chercheurs de l'Université de Caroline du Nord, Chapel Hill School of Medicine disent que le picolinate de chrome peut soulager la dépression chez les personnes en surpoids avec un arrière-plan de la suralimentation.
Carence en chrome contribue à la dépression, l'anxiété, la fatigue, et le sang malsain les niveaux de pression. Le régime américain moyen est le chrome déficient, en raison de pratiques agricoles modernes. Seulement un sur dix Américains ont des quantités suffisantes de chrome dans leur régime alimentaire.
SAMe
SAMe est une substance créée naturellement dans le corps à partir des acides aminés. En complément, il est largement utilisé en Europe pour traiter la dépression, l'arthrite et d'autres affections.
SAMe (S-adenosylmethionin) peut aider les gens qui souffrent de dépression, et ne répondent pas aux traitements de prescription , selon une étude de Harvard. Une autre étude publiée dans BioMed Central Psychiatry
constaté que SAMe a diminué de façon significative les symptômes de la dépression chez les patients atteints du VIH /SIDA sur une période de 8 semaines.
En plus de son efficacité dans la dépression de combat, la recherche montre que SAMe est bénéfique pour les articulations et le tissu conjonctif, aide à l'arthrite et la fibromyalgie, favorise la santé du foie, protège contre les maladies cardiovasculaires, et aide à ralentir le processus de vieillissement.
probiotiques
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les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui vivent dans le tube digestif. Ils aident dans le processus digestif, et de nouvelles recherches montrent qu'ils peuvent soulager les symptômes de la dépression et l'anxiété.
Un nettoyage du côlon incorporant probiotiques efface le corps des déchets stagnante accumulée dans le côlon, restaurer votre système immunitaire système, et d'augmenter considérablement votre capacité à absorber les nutriments. Pour obtenir le maximum d'avantages, vous avez besoin d'un supplément probiotique qui contient plus de 50 milliards d'organismes viables, composé de dix souches bactériennes différentes.
Une étude de l'Université de Toronto a constaté qu'un régime de probiotiques deux mois a stimulé chronique les symptômes de fatigue et les symptômes de dépression et d'anxiété réduite. Les chercheurs du Baylor College of Medicine et MD Anderson Cancer Center ont découvert que les probiotiques ralentissent la croissance de certaines tumeurs cancéreuses.
Dès la fin des années 1800, des chercheurs comme chercheur lauréat du prix Nobel Elie Metchnikoff ont commencé à reconnaître l'importance des micro-organismes dans l'intestin et leur relation à tout, de la digestion à la santé immunitaire. Depuis lors, de nombreux scientifiques ont réussi à confirmer les théories de Metchnikoff et développer de nouvelles façons d'introduire efficacement des micro-organismes bénéfiques dans le corps humain.
Vous pouvez trouver des probiotiques dans une variété d'aliments fermentés ou de culture, tels que le fromage, yaourt, le babeurre, la choucroute, le kéfir, le tempeh et le miso.
L-Tyrosine
Tyrosine est un acide aminé qui contribue à produire l'adrénaline et la dopamine, neurotransmetteurs responsables de la régulation de votre humeur. L'insuffisance de tyrosine dans le corps peut entraîner une dépression.
Tyrosine est important pour la santé métabolique global. Il est un ascenseur d'humeur, et peut être pris sous forme de supplément pour lutter contre la dépression, l'anxiété, le stress et la fatigue chronique. Tyrosine est un antioxydant et suppresseur de l'appétit ainsi.
Une étude impliquant deux patients déprimés qui ne répondaient pas aux antidépresseurs a constaté que l-Tyrosine réduit significativement leur dépression. Une autre étude portant sur une femme avec une histoire de deux ans de la dépression a conclu qu'elle a montré une amélioration marquée du traitement L-tyrosine, sans effets secondaires visibles.
GABA
GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un acide aminé crée naturellement dans le cerveau. Il est impliqué dans la fonction motrice, la vision, et d'autres activités de base du cerveau. Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur, et sa principale fonction est de bloquer les hormones de stress qui causent comme le cortisol. GABA est également impliqué dans la production d'endorphines. Les endorphines causent ce qui est connu comme "élevé, du coureur" le sentiment de calme et de vivacité d'esprit que vous obtenez au cours de l'exercice physique.
GABA réduit le stress, l'anxiété et la dépression, soulage la tension musculaire, renverse la maladie d'Alzheimer, favorise la perte de poids, et vous aide à obtenir un sommeil de bonne nuit. Une carence en GABA peut causer de l'anxiété, le stress, la dépression et la nervosité, selon certaines études. Les médecins ont recommandé de prendre GABA en doses de 200 mg trois à quatre fois par jour, sur un estomac vide.
5-HTP
5-HTP (5 -Hydroxytryptophan) est un acide aminé impliqué dans la production de la sérotonine dans le cerveau. Une grande partie de la preuve suggère que la prise de 5-HTP peut améliorer les symptômes de la dépression atypique. 5-HTP est souvent très efficace sur les patients qui ne répondent pas aux antidépresseurs pharmaceutiques. En fait, plusieurs petites études ont montré que 5-HTP est égale ou supérieure à celle des antidépresseurs pharmaceutiques dans le traitement de la dépression et l'anxiété.
5-HTP a été trouvé pour aider avec les conditions associées à des niveaux bas de sérotonine, y compris la dépression, l'obésité, besoin de glucides, l'insomnie et la fibromyalgie. Il a été utilisé pour traiter les migraines et favoriser la perte de poids ainsi.
L-glutamine /acide glutamique
glutamine /acide glutamique, ainsi que glucose, est l'un des carburants essentiels pour vos cellules du cerveau. Il contribue à l'anxiété et la dépression, augmente la vigilance mentale, normalise l'équilibre physique, détoxifie l'ammoniaque du cerveau, améliore et apaise le comportement erratique chez les patients âgés, améliore votre capacité à apprendre, les aides à retenir et le rappel en mémoire, aide à des problèmes de comportement et l'autisme chez les enfants, et arrête le sucre et l'alcool envie de fumer. La glutamine peut améliorer le QI en enfants débiles mentaux, améliorer la cicatrisation de l'ulcère gastro-duodénal, et il peut être utilisé pour traiter la schizophrénie et la sénilité.
Une étude récente publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition
ont constaté que seulement deux grammes de glutamine prises après un petit déjeuner léger a produit une augmentation de 430 pour cent des niveaux de l'hormone de croissance humaine, qui joue un rôle majeur dans la croissance musculaire en aidant la synthèse des protéines supplémentaires dans les fibres musculaires. HGH vous aide également à brûler plus de graisse pour l'énergie.
DL-phénylalanine
phénylalanine est un acide aminé essentiel, ce qui augmente la production de l'humeur-élévatrice substances chimiques du cerveau, la dopamine et la noradrénaline. Certaines études cliniques suggèrent que la phenylalanine peut être utile dans le cadre d'une thérapie globale de la dépression. Phénylalanine peut réduire la douleur et l'inflammation, l'aide à la mémoire et l'apprentissage, et supprimer l'appétit. Phénylalanine peut également aider à l'arthrite, la perte de poids, des crampes menstruelles, et la schizophrénie.
Une étude publiée dans le Journal of Neural Transmission
conclu que la phénylalanine a aidé avec humeur dépressive, l'anxiété et les troubles du sommeil.
Herbes
Passiflore
Passiflore peuvent être prises pour aider à l'anxiété, l'insomnie et les troubles liés au stress. Il est un sédatif doux, et contribue à abaisser la tension artérielle.
Selon une étude de 2002 publiée dans le Journal de pharmacie clinique et thérapeutique
, passiflore a été efficace dans le traitement de la généralisation trouble de l'anxiété par rapport à un médicament anti-anxiété pharmaceutique.
extrait de Passiflore est également efficace pour réduire les symptômes négatifs de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, l'insomnie, ainsi que des troubles émotionnels et comportementaux.
Calotte
Skullcap est utile pour le renforcement et le soutien fournis en temps de stress et est un remède pour la tension nerveuse, maux de tête, agitation, anxiété, l'insomnie, l'hystérie, l'épuisement et la dépression.
Skullcap est un antispasmodique qui est utile pour secousses musculaires, tremblements, l'épilepsie et des palpitations cardiaques. Il utile comme une aide lors du retrait de tranquillisants et d'antidépresseurs orthodoxes.
Skullcap a été utilisé en combinaison avec des herbes d'équilibrage hormonaux (tels que gattilier et la racine fausse licorne) pour le syndrome prémenstruel. En tant qu'agent anti-inflammatoire, il peut être utilisé pour l'arthrite en particulier lorsque la condition est aggravée par le stress. Skullcap est utile pour réduire la fièvre, l'amélioration de la digestion et stimuler la fonction du foie.
Myrtille
Myrtille aide à contrôler les niveaux d'insuline, et est utile pour le stress , l'hypoglycémie, l'anxiété et la dégénérescence maculaire. Myrtille est utilisé pour le syndrome de fatigue chronique, les hémorroïdes, le diabète, l'arthrose, la goutte, les infections cutanées, gastro-intestinal (GI) troubles, les maladies rénales et les infections des voies urinaires (IVU). Il est également un antioxydant et un diurétique efficace.
Thé vert
Le thé vert est un antioxydant puissant, aidant à protéger contre le cancer, à réduire le cholestérol, et réguler la glycémie. Des recherches récentes suggèrent que le thé vert peut être une aide efficace de perte de poids.
Les antioxydants dans le thé vert ont été montré pour stimuler le système immunitaire, combattre les signes du vieillissement, soutenir un cerveau et le foie en bonne santé, et aide à la digestion.
cataire
cataire est un membre de la famille de la menthe. Il est utilisé comme un traitement pour l'anxiété, la nervosité et l'insomnie. Tout au long de l'histoire, cette plante a été utilisée pour produire un effet sédatif. Les herboristes traditionnels ont utilisé cataire pour traiter des conditions telles que le cancer, les maux de dents et corns.
Camomille
Camomille est utilisé pour stimuler l'appétit, réduire l'inflammation, et aide à la digestion et le sommeil.
selon une étude menée par l'Université de Pennsylvanie, le traitement de la camomille en utilisant un extrait de camomille naturelle réduit de manière significative les symptômes de l'anxiété et de la dépression.
