Rattraper sur les emails. Prendre des appels personnels. Surfer sur le web. Selon les Américains, ce sont toutes les raisons de sauter le déjeuner au bureau.
Plus de 2 à 5 rapport en prenant une pause déjeuner qui est 30 minutes ou moins et 29% travaillent à travers leur pause déjeuner entièrement.
Mars est le Mois national de la nutrition et aussi le moment idéal pour obtenir votre jeu de déjeuner, retour sur le dessus. Manger le déjeuner est nécessaire pour notre santé (et la santé mentale).
Mais qu'est-ce que vous emballez dans votre lunchbox adulte? Pour commencer, votre repas doit contenir au moins 2 des groupes d'aliments suivants:
Lean protéine
Fruits
Veggies
Les glucides complexes
< p> faible teneur en gras ou sans gras laitier
Ces groupes d'aliments sont essentiels pour la construction d'un corps sain. santé bucco-dentaire et la santé globale sont étroitement liés, de sorte qu'ils sont bons pour vous sourire aussi!
Essayez l'un de ces 3 déjeuners faciles - aucune expertise culinaire nécessaire! Avant de vous cuisiner occupé, prendre note de nos superstars d'ingrédients.
Crevettes Zesty et Black Bean Salad
Superstars
Ingrédient
Protein Puissance: crevettes, haricots noirs
Légumes VIP: Poivron, les tomates cerises
Glucides Irrésistible: Toute la tortilla de blé
Recette pleine
Superstars
Ingrédient
célèbre Fruit
Watermelon Gazpacho: Watermelon
dynamique Produits laitiers:
Asian Chopped Kale Salad
Protein Pouvoir recette pleine de Feta: Edamame, avocat
légumes VIP: Kale, pois mange
< p> Recette pleine
en cas d'urgence, Stash certains de ces collations à puce dans votre tiroir de bureau:
amandes
craquelins de grains entiers légumes croquants et hummus Les pommes et les bananes Granola Espérons que maintenant vous penserez pas deux fois de sauter un repas # 2. Un déjeuner riche en éléments nutritifs est sûr de vous sourire large jusqu'à l'heure du dîner.