Les vacances sont l'une des périodes les plus occupées de l'année. Rester en retard pour emballer des cadeaux est important, mais il est de dormir une bonne nuit. Obtenir les recommandations 7 à 8 heures de sommeil par nuit est crucial pour une saine esprit, le corps et la bouche. En fait, les chercheurs disent que si vous dormez moins de 6 heures par nuit, vous pourriez être nuire à votre santé bucco-dentaire.
Le manque de sommeil peut aussi vous faire agir comme Scrooge, donc brosser vos BAH-berlingots avec notre 5 conseils pour une saison remplie de sommeil:
1) Aller au lit et se lever à la même heure chaque jour (même le week-end). Cela aide votre corps à entrer dans une routine, et il sera plus facile de se endormir et se réveiller après que vous avez fait pendant un certain temps.
2) Développer un rituel de sommeil nocturne. Lavez votre visage, se brosser les dents, la soie dentaire et dans le même ordre tous les soirs. A signaux de routine votre corps qui l'heure du coucher approche.
3) Déroulez tôt. Vous ne voulez pas un esprit maniaque pour vous garder éveillé une fois que vous entrez dans le lit.. Gardez un bloc-notes sur votre table de chevet pour obtenir les pensées de votre esprit avant de se tourner dans.
4) Faites attention à ce que vous mangez et buvez. Avez-vous mangé un dîner lourd tard dans la nuit? Avez-vous bu un chocolat chaud avant de ramper dans le lit? Se sentir en peluche pourrait vous faire si mal que vous ne dormez pas bien. La caféine est un stimulant qui vous empêche de dormir, et trop de liquide avant le coucher peut vous tenir debout toute la nuit avec des voyages à la salle de bain.
5) Exercice. L'activité physique régulière favorise un meilleur sommeil et peut vous aider à frapper le foin plus rapide. Méfiez-vous de l'exercice avant de se coucher - il pourrait faire vous aussi jazzés
Maintenant que vous avez ces conseils pratiques, éteignez les lumières et dormir votre chemin vers des vacances parfaites
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