Essayer d'obtenir un bon repos et se endormir est quelque chose que nombre d'Australiens peut lutter avec pour diverses raisons.
Quelques raisons principales pour les personnes ne reçoivent pas assez de sommeil comprennent manger et boire tard, étant occupé par la télévision ou les ordinateurs, le travail posté et une foule d'autres questions.
Votre corps a besoin de se reposer après une longue journée de travail et d'activité, et à moins de quelques heures par nuit n ' t va être bon pour votre santé et votre bien-être, avec des adultes besoin d'environ sept à neuf heures de sommeil.
Voici quelques conseils utiles de la Fondation sommeil santé sur l'obtention d'un sommeil de bonne nuit.
Il peut être une habitude maintenant de prendre votre ordinateur portable au lit pour finir sur le travail, attraper un épisode de votre émission préférée ou regarder un film - mais la santé du sommeil Fondation affirme que la télévision et les ordinateurs peuvent interférer avec votre sommeil.
"votre esprit a besoin d'être dans l'appât de savoir que si vous êtes au lit, vous êtes là pour dormir», affirme la Fondation.
ne pas utiliser le coucher comme «temps de souci», comme cela peut souvent être un obstacle à vous trouver le sommeil, sauver l'organisation et le traitement de ces inquiétudes plus tôt dans la journée afin que vous puissiez régler la nuit.
Lire un livre est un excellent moyen d'enroulement vers le bas, comme écouter de la musique apaisante.