Que sauter autour pendant les récréations à l'école, en allant à la formation de football après l'école ou tout simplement courir autour de la maison, vos enfants sont toujours se déplacer et être actif. Si vos enfants sont toujours sur la route, il est important que leurs corps sont forts et en bonne santé. En particulier, leurs os sont essentiels pour les activités physiques.
Selon Dairy Australia, seulement 1 sur tous les 5 enfants a leurs 3 portions de calcium par jour. Le calcium est un élément important pour la solidité des os et des dents. Une portion de produits laitiers peut être un verre (250 ml) de lait, 1 bain (200g) de yaourt ou 2 tranches (40g) de fromage.
Alors que les produits laitiers sont les principales sources de calcium, il y a un autre aliments que vous pouvez ajouter à l'alimentation de votre enfant à augmenter leurs niveaux de calcium. Conserves de poisson, les produits de soya comme le tofu, les amandes, les haricots et les légumes dont le chou, le brocoli et le bok choy tous les ajouter de petites quantités de calcium.
Le calcium est pas le seul avantage des produits laitiers. Il y a d'autres éléments nutritifs présents dans les produits laitiers, y compris les vitamines A et B12, le magnésium, le zinc et les protéines, qui jouent tous un rôle dans le maintien du fonctionnement du corps.
Dans l'enfance et les stades adolescents de la vie de votre enfant, il est vital qu'ils gagnent suffisamment de calcium dans leur alimentation, de sorte que quand ils grandissent à l'âge adulte, leurs os sont à leur plus fort.
ostéoporose Australie dit que, en Australie, 1 à 2 femmes et 1 à 3 hommes de plus 60 ans auront une facture ostéoporotique. L'ostéoporose est une condition pour les personnes vieillissantes où les os sont plus fragiles et susceptibles de se fracturer parce que les os perdent des minéraux (principalement le calcium) plus vite qu'ils ne peuvent être remplacés.
Même dans leurs jeunes années, les enfants peuvent souffrir la carie dentaire. Bien que l'hygiène bucco-dentaire est nécessaire, de manger plus de produits laitiers peut aider à prévenir la carie dentaire, car ils contiennent des nutriments anti-carie
Il existe des moyens faciles d'ajouter certains produits laitiers dans la boîte à lunch de l'école de votre enfant: -. Ajouter une tranche de fromage sur leur sandwich-Faire une salade de fruits avec de yogourt Après des collations scolaires pourraient être un smoothie aux fruits avec du lait, du fromage avec des bâtonnets de légumes ou les jours les plus froids de leur donner une tasse de lait chaud avec Horlicks
Vous pouvez être aussi créatifs que vous voulez lors de l'ajout des produits laitiers à vos repas de famille.
Rappelez-vous avec tout ce qui a ajouté calcium, vos enfants doivent être de plus en plus grand et plus fort afin de ne pas oublier l'uniforme scolaire pour les garçons et les filles. Si votre fils ou votre fille est pleine de leurs pantalons, shorts, jupes ou tops, il est temps d'obtenir de nouveaux.
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