En tant que mère d'un enfant en bas âge, je sais qu'il est souvent difficile d'obtenir vos enfants à rester assis, surtout assez longtemps pour manger un repas sain. Avoir un peu difficile rend la tâche beaucoup plus difficile. Création d'une délicieuse et nutritive kid repas conviviaux peut être facile. Voici quelques suggestions pour les repas et les collations que les enfants vont adorer.
Commencez la journée du bon
vos enfants
Un excellent début de la journée est un petit déjeuner sain. Offrez à vos enfants l'énergie dont ils ont besoin d'être vigilant et de participer à des activités à venir. En hiver, il est merveilleux de remplir leurs ventres avec quelque chose de chaud. Je prépare des flocons d'avoine sans gluten - fait frais, pas instantanée. Il existe des variétés qui peuvent être réalisées en moins de 5 minutes, ou aussi longtemps que 20 minutes. Utiliser de l'eau au lieu du lait pour une version plus légère, et couronner l'avoine avec des baies riches en antioxydants frais, tels que les bleuets, les fraises et les framboises. Saupoudrer un peu de cannelle ou de la bruine de 100 pour cent du sirop d'érable pur pour une touche de douceur.
Lorsque vous planifiez pour les matins quand vous aurez besoin pour nourrir vos enfants sur la route, faire cuire du pain à la banane en bonne santé la nuit avant . Ceci est une excellente façon d'utiliser les bananes mûres. Couper le pain, et garnir avec du beurre ou de la confiture pour un petit déjeuner sur la course.
Refuel vos enfants avec un déjeuner
Protein-Emballé
Après une matinée bien remplie, il est important de faire le plein avec un délicieux et le déjeuner sans tracas. Si vous êtes d'emballage déjeuner pour aller, emballer dans la protéine avec un sandwich fait maison. Salade de poulet est une excellente façon d'utiliser les restes de poulet rôti du dîner d'hier soir. De plus, il est déjà infusé avec des tonnes de saveur. Couper le poulet en petits morceaux et ajouter la mayonnaise organique légère ou yogourt faible en gras plaine. Étendre le mélange sur le pain de blé entier ou des trucs dans une poche de pita pour un délicieux et facile kid repas convivial. Trancher quelques tomates raisins sur le côté pour les vitamines et les nutriments ajoutés.
Dinner Time Is Family Time
Essayer d'obtenir votre famille de se réunir pour un repas par jour peut abuser de votre patience, mais avec un délicieux dîner fait maison, vous les avez autour de la table en peu de temps. Magazine de la santé des rapports sur des études qui montrent que les familles qui mangent ensemble mangent des aliments plus sains, manger plus de fruits et légumes, sont moins déprimés et réussissent mieux à l'école.
Ma famille aime poulet parmesan. Acheter 6 poitrines de poulet en fines tranches. Lavez-les, et les sécher. Dans un bol, battre 2 blancs d'oeufs jusqu'à consistance mousseuse. Remplir un autre bol avec blé entier chapelure. Ajouter une pincée de sel et de poivre ou de votre assaisonnement préféré pour la saveur. Dans une grande poêle, faire chauffer une huile de cuisson organique, comme le canola, jusqu'à ce qu'il grésille lorsque éclaboussé avec de l'eau. Enduire la poitrine de poulet dans l'œuf battu, et le rouler dans la chapelure. Fry pendant quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce que brun doré et cuit à travers. Verser le fond d'un plat allant au four avec sauce marinara faible de sodium, et de jeter le poulet frit sur le dessus. Napper de la sauce sur le dessus du poulet. Saupoudrer de parmesan cuire au four à 400 ° F pendant 15-20 minutes et ajouter le fromage parmesan sur au moins 10 minutes avant le poulet soit cuit. Servir chaud sur les pâtes. Je veux servir avec croquants, chips de chou frisé au four pour une alimentation saine que vos enfants vont grignoter up!
Snacks qui a frappé la marque
Inclure un ou deux collations santé tout au long de la journée. J'aime servir un yaourt parfait à faible teneur en matières grasses avec des noix et des baies, un smoothie de fruits frais ou jus vert à base de chou frisé, les épinards et les blettes. Essayez d'éviter les aliments riches en sucre et les jus qui peuvent conduire à la carie dentaire et les aliments transformés qui sont riches en sodium et de sucre. Limiter le sel et le sucre est plus facile à faire à la maison. les pommes râpées de substitution, le sirop d'agave et même la cannelle pour le sucre à ajouter de la saveur à un plat. Sneak dans les aliments sains avec saveur douce - le chou frisé, par exemple - à des collations et des repas tels que lasagnes
Préparer kid repas conviviaux à la maison vous et vos enfants garder sur la bonne voie pour une vie de bonnes habitudes alimentaires <.. br>