Avez-vous jamais perdu une dent? Bon pour vous parce que beaucoup de gens ont perdu au moins une dent: 178 millions d'adultes américains ont perdu au moins un. De plus, 3,75 pour cent ont aucun de leurs dents d'origine pour adultes du tout!
Donc, si vous voulez être l'un de ceux qui ne garder toutes ses dents d'adulte (non compris les extractions molaires comme un jeune adulte), lire ci-dessous pour quelques conseils sur la façon dont vous pouvez garder tous vos dents pour toute votre vie.
1.
En plus de brossage /soie dentaire régulièrement, manger des fruits et légumes croquants après les repas.
Manger une pomme ou de carotte à la fin d'un repas ou comme collation peut agir en tant que peu d'une séance de brossage des dents courtes. dur chair et la peau du fruit s /légumes peuvent agir comme un nettoyant.
2.
Mangez plus de saumon
. Ou au moins travailler à obtenir plus d'oméga-3 acides gras dans votre alimentation. Harvard Medical School a données fédéral il y a quelques années de recherches qui a suivi 9000 personnes pendant cinq ans et a constaté que ceux qui ont pris un supplément d'huile de poisson et /ou mangé plus de poisson riche en oméga-3 avaient 30 pour cent moins de chances d'avoir la maladie des gencives. (Maladie des gencives peut conduire à la perte des dents.)
3.
Obtenir plus de vitamines D et C dans votre alimentation.
La vitamine C peut aider à garder vos gencives libre de la maladie des gencives. Visez au moins 180 milligrammes de vitamine par jour. Un verre de jus d'orange fraîchement pressé doit fournir 80 milligrammes. Vous pouvez également trouver la vitamine C dans la goyave, kiwi, choux de Bruxelles, et de poivrons verts et rouges.
En ce qui concerne la vitamine D, des études commencent à montrer que les gens qui ont de faibles niveaux de ce nutriment sont plus susceptibles de perdre des dents parce que la recherche est de trouver que la vitamine peut réduire la quantité de bactéries dans la bouche. (Les bactéries peuvent former la plaque, ce qui peut créer des cavités ainsi que les maladies des gencives, qui - si non traitée -. Pourrait conduire à la perte des dents)
De plus, la vitamine D a été prouvé être crucial pour la capacité de votre corps à absorber le calcium et le calcium est essentiel pour vous fournir des dents et des os.
a State University of étude de New York-Buffalo a constaté que les personnes qui ont ingéré 800 milligrammes de calcium par jour étaient moins susceptibles de développer une maladie grave des gencives. (La recommandation du gouvernement fédéral pour le calcium est de 600 unités internationales [UI] par jour pour les adultes jusqu'à 70 ans et 800 UI par jour pour les adultes âgés de plus de 70.)
4.
l'exercice régulièrement.
Les personnes qui travaillent régulièrement ont été trouvés à venir vers le bas avec la maladie parodontale que les personnes qui sont plus sédentaires.
On croit l'exercice aide parce tout ce que vous faites pour vous garder en bonne santé permet de garder vos dents et vos gencives en bonne forme parce que les gens qui sont en mauvaise santé ont tendance à avoir plus de perte de dent. En d'autres termes, votre santé générale et la santé bucco-dentaire sont entièrement liée!
Image courtoisie Wenceslaus Hollar [Public domain], via Wikimedia Commons.