Il est une nouvelle année, et si vous êtes l'un des millions d'Américains qui a promis d'améliorer votre santé et votre bien-être, alors bravo à vous! Nous pensons qu'il est grand que vous prenez cette période de l'année pour réfléchir et travailler sur l'amélioration de votre santé. Pour beaucoup, perdre les livres qui se sont glissées au fil des ans est la priorité absolue. Avec une bonne nutrition et beaucoup d'exercice, vous pouvez atteindre votre objectif, et nous vous applaudir pour vous! Mais nous aimerions aussi attirer l'attention sur un problème potentiel avec de manger mieux. Saviez-vous qu'il ya plusieurs collations «sains» qui peuvent être nocifs pour votre santé bucco-dentaire? Bien qu'une pléthore d'options sont disponibles, réfléchir à deux fois profiter de certains de ces collations potentiellement blessantes.
Agrumes
Qui penserait pas que saisissant une orange comme collation ou en ajoutant du citron à votre l'eau est une alternative saine? Et alors qu'ils sont beaucoup mieux que d'autres choix, faire trop d'agrumes peut compromettre vos dents en érodant votre émail. De même, la consommation de jus de fruits d'agrumes est également un non-non. Non seulement ils sont chargés en sucre, l'acide de manger de l'émail est très concentré. Dans une étude de 2011 dans le British Journal of Nutrition, il a été constaté que le jus de pamplemousse est presque aussi érosive que Coca-Cola. Vous ne devez pas éviter ces tout à fait, (la vitamine C est en fait essentiel dans le maintien de la santé des gencives), mais nous suggérons de consommer des fruits entiers avec un verre d'eau et de limiter les jus.
Amandes
Cette collation super-populaire emballe un coup de poing nutritionnel. Ils sont riches en vitamine E et plein de graisses saines. Mais en termes de santé bucco-dentaire, ils peuvent poser un vrai problème. Lorsque vous mangez des amandes, ils peuvent créer un coin quand vous mordez vers le bas et peut effectivement causer une fracture de la dent. Évitez cette mésaventure douloureuse et d'opter pour la variété en tranches, par opposition à la noix entière.
Les Pickles aliments marinés sont super faible en calories tout en grand sur la saveur, ce qui les rend une collation populaire pour les personnes à la diète. Mais les aliments marinés ont teneur en acide très élevé, causé par le vinaigre, et peut dé-minéraliser vos dents. Ils sont généralement riches en sucre de la cavité causant aussi, ce qui est une autre préoccupation. Si vous ne pouvez pas renoncer à votre habitude de cornichon, tout simplement neutraliser l'acide après avoir consommé avec un morceau de fromage, ou un morceau de gomme sans sucre avec du xylitol.
fruits secs
Alors qu'une grande sur le go collation, fruits secs est très concentré avec du sucre et a tendance à accrocher à vos dents, piégeant beaucoup de bactéries avec elle. Afin d'éviter cette situation collante, l'eau bruissement après avoir consommé et se brosser les dents environ 20 minutes plus tard.
Peanut Butter
Cette protéine emballée et collation très satisfaisant est le meilleur ami d'un dieter, mais méfiez-vous , ce traitement collant a tendance à traîner sur les dents pendant un certain temps, même après la collation-temps est révolu. Parce que la plupart des beurres d'arachide contiennent beaucoup de sucre ajouté, cela peut poser un réel problème. La prochaine fois que vous êtes parcourant l'allée de beurre d'arachide à l'épicerie, prenez le temps de regarder les étiquettes et choisir une variété qui ne contient pas beaucoup de sucres ajoutés.
Bonne chance dans vos efforts pour retrouver la santé! Nous espérons que vous vous en tenez à votre plan de jeu, mangez mieux et bouger plus. Rester motivé, rester instruits, et de faire de grands choix, et vous êtes sûr d'atteindre vos objectifs en peu de temps!