Bien que, l'apnée du sommeil est de différents types, mais celui qui est très commun est l'apnée obstructive du sommeil. Une personne souffrant de ce trouble peut avoir des difficultés pendant le sommeil à cause de la respiration irrégulière. Nos muscles de la gorge ont tendance à se détendre quand nous sommes endormis, mais l'apnée rend ces muscles de se détendre trop de ce fait, ne laissant aucune place pour l'alimentation en oxygène. Quand une quantité suffisante d'oxygène est pas fournie au cerveau, il envoie un signal au corps qui éveille finalement le dormeur.
Il est l'articulation qui relie notre mâchoire au crâne. Il y a plusieurs causes de TMJ comme une blessure à la mâchoire ou des dents, des grincements de dents, excessive gomme à mâcher, l'arthrite, un mauvais alignement des dents ou de la mâchoire et beaucoup plus. En outre, ses symptômes comprennent son éclatement dans les oreilles, les muscles de la mâchoire douloureux ou raides, la douleur excessive dans la zone du temple, la douleur dans articulation de la mâchoire, le verrouillage de la mâchoire pour ne nommer que quelques-uns. Donc, si vous souffrez de ce problème et que vous voulez réduire les visites à votre TMJ clinique, les points suivants seront alors se révéler extrêmement utile pour vous.
Pour guérir ce problème on a besoin de consulter un expert et les laisser mener un essai de sommeil. Il est le seul moyen de trouver la solution que, seulement en surveillant le sommeil, un spécialiste peut vous donner des solutions possibles. Cependant, vous pouvez également minimiser ce problème en intégrant des pratiques qui peuvent assurer les habitudes de sommeil plus sain. . Donc, si vous pensez à la façon de minimiser vos problèmes de sommeil, alors vous n'avez pas besoin de chercher ailleurs que, conseils suivants sont destinés pour vous
• Évitez de dormir sur le dos: Si vous êtes souffrant d'apnée, alors vous devriez toujours éviter de dormir sur vous en arrière. Il est important parce que si vous allongez sur le dos, puis la possibilité d'obstruction des voies respiratoires augmente de manière significative. . Ainsi, il est sûr de dire que si vous ne pouvez pas dormir correctement, alors vous devriez dormir sur le côté aussi souvent que vous le pouvez
• perdre autant de poids que possible: La plupart des gens qui souffrent d'apnée, ont également problèmes de poids. L'excès de poids augmente non seulement la possibilité de tels troubles, mais il pourrait aggraver la même. Donc, il est conseillé que vous devez perdre autant de poids que vous pouvez si vous voulez soulager vos soucis. • Dites non à l'alcool: L'alcool est non seulement mauvais pour votre santé en général, mais il augmente aussi les problèmes d'apnée. L'alcool provoque vos voies aériennes supérieures pour se détendre trop augmentant ainsi vos problèmes
• Évitez de fumer. Si vous souffrez d'apnée, alors vous devez immédiatement cesser de fumer. Faire cela est essentiel parce que le tabagisme fait des voies respiratoires supérieures à gonfler ce qui aggrave encore davantage votre trouble du sommeil
• Ne pas négliger les allergies:. Inutile de dire que les allergies nasales vont rendre la respiration plus difficile par conséquent, vous devriez consulter votre médecin dès que vous vous rendez compte de votre condition. • routine de sommeil: Bonne routine de sommeil est extrêmement important pour les personnes atteintes de ce problème. Donc, vous devez développer cette habitude si vous voulez obtenir un bon sommeil sur une base régulière
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