Il est l'articulation qui relie notre mâchoire au crâne. Il y a plusieurs causes de TMJ comme une blessure à la mâchoire ou des dents, des grincements de dents, excessive gomme à mâcher, l'arthrite, un mauvais alignement des dents ou de la mâchoire et beaucoup plus. En outre, ses symptômes comprennent son éclatement dans les oreilles, les muscles de la mâchoire douloureux ou raides, la douleur excessive dans la zone du temple, la douleur dans articulation de la mâchoire, le verrouillage de la mâchoire pour ne nommer que quelques-uns. Donc, si vous souffrez de ce problème et que vous voulez réduire les visites à votre TMJ clinique, les points suivants seront alors se révéler extrêmement utile pour vous.
Pour guérir ce problème on a besoin de consulter un expert et les laisser mener un essai de sommeil. Il est le seul moyen de trouver la solution que, seulement en surveillant le sommeil, un spécialiste peut vous donner des solutions possibles. Cependant, vous pouvez également minimiser ce problème en intégrant des pratiques qui peuvent assurer les habitudes de sommeil plus sain. Donc, si vous pensez à la façon de minimiser vos problèmes de sommeil, alors vous n'avez pas besoin de chercher ailleurs que, conseils suivants sont destinés pour vous
• Posture:. Posture droite est non seulement nécessaire pour épines en bonne santé, mais un alignement correct ou solde du cou, la tête et de la mâchoire est essentiel pour les personnes souffrant de TMJ. Même pendant le sommeil des gens avec TMJ devraient veiller à ce que la posture est droite, ne pas faire cela va certainement augmenter vos problèmes. Si vous êtes confrontés à des difficultés dans l'ajustement de votre posture, alors vous devriez consulter un physiothérapeute ou un orthopédiste spécialisé
• Langue:. Laisser reposer la langue d'une manière droite est l'un des meilleur moyen de minimiser les douleurs de l'ATM. Faire cela est important car il aide à séparer les dents supérieures et inférieures ainsi, se détendre la mâchoire. Idéalement, la langue doit reposer confortablement le long de la partie supérieure ou sur le toit de la bouche
• Avaler correctement. Chaque aliment que nous consommons nécessite d'être avalé. Donc, il est essentiel que les personnes atteintes de TMJ devraient être très prudent tout en mangeant et avaler la nourriture
• Ne pas grincer des dents. Grincement des dents les unes contre les autres non seulement augmenter la douleur, mais le faire sur base régulière va certainement améliorer le trouble
• pression minimale Mettez vos mâchoires:. Inutile de dire que les personnes atteintes de TMJ ne doit pas insister sur leur articulation temporo-mandibulaire. Donc, si vous avez ce problème, vous devez éviter de manger des aliments qui sont difficiles et exige la mastication excessive. Vous devriez plutôt, manger des aliments qui exige la mastication minimum
• Évitez de trop-ouvrir la bouche:. Over-ouverture va sûrement accentuer la douleur donc, il est conseillé d'éviter de telles pratiques. Même en mangeant des aliments, vous devez vous assurer que chaque pièce se glisse facilement dans votre bouche
• Soyez calme. Le stress est la principale raison pour laquelle les gens décrocher et de mettre une pression excessive sur vos mâchoires. Vous devez comprendre que non seulement vous devez rester calme tout le temps, mais vos mâchoires devriez également rester détendu.