se brosser les dents est indispensable pour une bonne santé bucco-dentaire. Brossage deux fois par jour rendra votre sourire plus blanc et permettra d'améliorer votre santé globale. Pour le brossage pour être efficace contre les caries et les maladies des gencives, vous devez le faire correctement. Il est facile de se brosser efficacement vos dents en suivant quelques règles d'or
Comment se brosser correctement:.?
Combien de temps faut-il brosser
Il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour, mais pas plus de trois fois. Brossage plus de trois fois peut endommager l'émail de vos dents et les gencives. En fait, la plupart des gens brossent environ 30 secondes ou une minute. Mais afin de nettoyer toutes les zones dans votre bouche, vous avez besoin d'au moins deux minutes. Divisez votre bouche en quatre zones et passer 30 secondes de brossage chaque zone.
Choisir la bonne brosse à dents
La taille de votre brosse à dents dépend principalement de la taille de votre bouche. Il devrait être dans votre bouche et vous permettre d'atteindre toutes les zones à l'intérieur. Les poils de votre brosse à dents sont également importants. Il est préférable d'utiliser des brosses à poils doux, mais assez fort pour enlever la plaque et les débris de vos dents.
Évitez d'utiliser des brosses à poils durs, car ils peuvent facilement endommager les gencives ou l'émail des dents.
Remplacez votre brosse à dents tous les six mois, ou plus tôt si les poils sont effilochés.
technique de brossage
Placez votre brosse à dents à un angle de 45 degrés sur les gencives.
Dans les courses courtes déplacer votre brosse avant et en arrière. Assurez-vous de vous brosser les dents en douceur avec une quantité de lumière de la pression. Il est important de passer assez de temps de brossage toutes les surfaces des dents: les surfaces extérieures, les surfaces intérieures et les surfaces de mastication. Ne pas oublier les surfaces intérieures des dents de devant. Brossez votre langue aussi bien. Brossage votre langue est tout aussi important que le brossage des dents et enlever la plaque et d'autres débris de votre langue.
quantité appropriée de dentifrice
La quantité de dentifrice que vous utilisez est une autre question importante.
Une quantité de pois de dentifrice est suffisant. Trop de dentifrice peut augmenter le risque d'ingestion de fluorure plus que nécessaire, ce qui peut être malsain.
Floss
flossing régulier de vos dents est essentiel à une bonne santé bucco-dentaire. Puisque les brosses à dents ne peut pas atteindre et nettoyer toutes les zones de la bouche, et surtout les espaces entre les dents, la soie dentaire est nécessaire de garder des gencives et des dents saines. Flossing aide à éliminer les particules de plaque et de nourriture entre les dents et sous la ligne de gomme, où les brosses à dents ne peut pas atteindre.
Mangez des aliments sains
Santé bucco-dentaire est étroitement liée à la nourriture que vous mangez. Consommer des aliments malsains peut entraîner des niveaux plus élevés de bactéries qui causent la carie et des problèmes de santé dentaire. Au moment de décider quoi manger, essayez d'éviter les aliments tels que les gâteaux, des bonbons, des chips, etc. Choisissez des aliments des cinq principaux groupes d'aliments:. Fruits, légumes, céréales, produits laitiers et d'aliments protéiques
Un brossage régulier et approprié et la soie dentaire sont importants pour une bonne santé bucco-dentaire et dans l'ensemble, mais ne pas oublier de consulter votre dentiste pour un nettoyage professionnel et les examens dentaires.