hygiène bucco-dentaire régulier est une partie importante d'un mode de vie sain. Bien sûr, comme avec tout aspect de votre santé, il arrive un moment où vous avez besoin de voir un professionnel de la santé, que ce soit pour un examen annuel, ou pour traiter une maladie, d'une blessure ou d'une autre affection douloureuse. Cependant, pour certaines personnes, une visite chez le dentiste est une perspective stressante. Il est parfaitement normal d'avoir ces angoisses, et heureusement, il y a plusieurs façons faciles, vous pouvez les combattre.
L'une des stratégies les plus efficaces est la comparaison shopping. Trouver un dentiste qui comprend vos besoins et les prend au sérieux. Il y a certains qui en font un point de tendre la main aux patients souffrant de phobies dentaires. Leurs cliniques offrent souvent une large gamme d'équipements conçus pour vous mettre à l'aise. Cela peut inclure la musique relaxante, diffuseurs d'aromathérapie, et un personnel de bureau triés sur le volet pour fournir un niveau élevé de soins de compassion patient.
Deuxièmement, rappelez-vous que vous n'êtes pas obligé de faire cavalier seul. Si vous avez un ami ou un membre de la famille qui est une influence apaisante sur vous, appeler une faveur et demandez-leur de venir le long. Vous pouvez adoucir l'affaire en faisant des plans pour profiter d'une activité ensemble après la nomination dentaire. En prime, vous aurez quelque chose à attendre avec impatience la suite comme une récompense. Cependant, selon le type de procédure que vous allez pour, vous voudrez peut-être d'éviter les activités centrées autour de manger de la nourriture.
Mémorisation quelques simples exercices de respiration peut également être utile pour soulager votre anxiété. Si vous êtes assis en position verticale, essayez de mettre la main entre votre nombril et les côtes, et inhalant profondément par le nez. Comme vous inspirez, prendre connaissance du mouvement de votre main. Expirez lentement par la bouche, en utilisant votre main pour pousser tout doucement de l'air. Répétez le processus pour les 5-10 respirations.
Comme vous êtes couché dans le fauteuil d'examen, vous pouvez modifier cet exercice avec une technique de comptage simple. Placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. Comme vous inspirez, comptez silencieusement à 4, puis retenez votre respiration pendant 7 secondes. Puis, expirez pendant 8 secondes. Au cours de cet exercice, la main sur votre poitrine doit se déplacer aussi peu que possible.
Enfin, il est important de garder à l'esprit que votre anxiété est normale, et que d'innombrables autres personnes partagent le même les sentiments que vous faites. Sur cette note, il est tout aussi important de garder à l'esprit que votre dentiste est un professionnel de la santé, qui se consacre à faire en sorte que vous recevez les soins dont vous avez besoin pour vivre une vie pleine et saine.