Est-ce que vous vous réveillez avec un mal de tête lancinant terne ou une mâchoire endolorie? Êtes-vous inquiet que vous pourriez être grince les dents quand vous dormez? La plupart des gens grincent des dents de temps en temps. Cependant, certaines personnes grincer des dents souvent pendant leur sommeil. bruxisme du sommeil, le terme médical pour ce problème, peut conduire à des maux de tête, des dents endommagées, et même TMD (Troubles temporo). Si vous êtes inquiet au sujet bruxisme du sommeil et de ses effets néfastes, vous vous demandez probablement comment arrêter vos dents de meulage quand vous dormez
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Quelles sont les causes bruxisme du sommeil?
Les personnes grincer des dents quand ils dormir pour une série de raisons. Ces raisons relèvent normalement deux groupes: le stress lié et obtenu cliniquement. La tension pendant toute la journée peut se manifester par des grincements de dents pendant la nuit. Sur les différents d'autre part, des sources médicales de bruxisme du sommeil se composent d'une morsure irrégulière, les dents manquantes, et des dents déchiquetées. Si vous pensez que vous pourriez être grince les dents dans la soirée, un dentiste peut faire une évaluation rapide pour identifier si vous le faites, sans aucun doute, ont bruxisme du sommeil.
Comment puis-je arrêter Mes dents de meulage Quand je dors?
Si vous pensez que votre bruxisme est déclenchée par le stress, pensez à prendre le stress soulager des mesures tout au long de la journée. Celles-ci pourraient inclure l'exercice, la thérapie de stress, la consommation d'un régime alimentaire bien équilibré, et prendre le temps de tout simplement se détendre et avoir agréable. Tentative établissant aller un pacifique lit régulier en prêtant attention à la musique sereine, d'éteindre la télévision, et la variation de la lumière. Il peut également être utile pour masser votre zone de la mâchoire et d'appliquer une débarbouillette humide chaude ou un sac de riz chauffé à l'emplacement, juste avant la navigation à travers le lit la nuit.
Vous pouvez également être grince les dents pour des problèmes non associés avec anxiété. Si tel est le cas, votre dentiste peut créer un protecteur buccal fait sur mesure pour protéger vos dents et hors définir les avantages négatifs de bruxisme. protège-dents dentaires peuvent être achetés sur le comptoir, cependant obtenir un fait spécialement pour votre bouche aide à assurer un bon ajustement et un garde qui ne supprime pas toute la soirée. En passant par votre dentiste offre également la possibilité d'obtenir le dispositif couvert par une assurance dentaire, vous pouvez détenir. Dans certains cas rares, votre dentiste pourrait même recommander un relaxant musculaire pour aider à détendre vos muscles de la mâchoire
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Il y a plusieurs autres choses que vous pouvez faire sur votre propre pour aider à traiter votre bruxisme. Par exemple, vous pouvez supprimer la caféine et l'alcool de votre alimentation. La caféine, un stimulant, peut faire se détendre à la fin de la journée plus difficile. Alcool, un dépresseur, a été démontré pour provoquer le sommeil léger et le grincement des dents est plus susceptible de se produire pendant les cycles de sommeil de faible profondeur. Une autre habitude à coup est à mâcher sur les articles non alimentaires. Si vous avez tendance à mâcher stylos, crayons, ou d'autres articles non alimentaires pendant la journée pendant que vous travaillez, essayez de prendre note du moment où vous faites et arrêter. Ce genre de comportement ne fait qu'ajouter à la tension dans votre mâchoire.
Si vous pensez que vous pouvez être grince les dents pendant la nuit, que ce soit en raison du fait que vous vous réveillez avec un la mâchoire endolorie ou depuis votre partenaire pleurniche sur le son, faire une visite pour voir votre dentiste. Ensemble, vous pouvez choisir quelles solutions pourraient aider le plus efficacement votre état.