Bonnes nouvelles! Vous n'êtes pas impuissants sujet aux dommages causés par les bactéries buccales. En fait, il y aura toujours d'être des bactéries présentes dans la bouche. La clé pour les empêcher de causer des dommages est de maintenir des dents et des gencives ainsi que la bonne santé. Il y a des étapes que vous pouvez prendre pour armer vos dents avec les outils dont ils ont besoin pour résister à l'érosion et de la décomposition. Prêt à découvrir comment?
Kickstart le processus de reminéralisation
La première étape de la carie dentaire est connu comme la déminéralisation, qui se produit lorsque les dents commencent à perdre les minéraux dont ils ont besoin pour être fort et résistant aux dommages. Vous pouvez dire si vos dents sont en cours de déminéralisation en recherchant des signes précoces de la carie dentaire, tels que la mauvaise haleine, un mauvais goût dans la bouche, de la sensibilité, ou les maux de dents. Votre dentiste peut également diagnostiquer les premiers stades.
Le contraire de ce processus dangereux est reminéralisation, qui se réfère aux minéraux nécessaires restauration. Vous devez d'abord réduire les aliments qui sont riches en sucre et en acides, car ils se nourrissent de bactéries qui contribuent à la déminéralisation. Vous aurez également besoin de se concentrer sur la consommation d'aliments riches en calcium et en phosphore. Magnésium, le cuivre, le fer et le manganèse sont également utiles pour la reminéralisation
Les aliments riches en calcium comprennent:.
greens -leafy
-Fabrication
- brocoli
-almonds
-Sardines
Les aliments riches en phosphore comprennent:
-pumpkin semences
-sunflower semences
graines -flax
-cheese
Il y a plus à la procédure que cela, cependant. Pour que vos dents pour faire usage de la calcium et de vitamine D présente dans votre alimentation, vos cellules ont besoin pour produire l'ostéocalcine des protéines. Ceci est fait avec des vitamines A et D.
Les aliments riches en vitamine A incluent:
-Sweet pommes de terre
-Carottes
-watermelon
-eggs
-oatmeal
En dehors de la lumière du soleil, vous pouvez obtenir la vitamine D à partir de:
-seafood
-eggs
< p> -Champignons
huile de foie -COD
d'autres mesures à prendre
au-delà de manger des aliments qui gardent vos dents fortes, il est important de suivre un régime qui maintient votre taux de sucre dans le sang stable. Les fluctuations des niveaux de sucre dans le sang conduisent à une perturbation de l'équilibre du pH de la bouche, la promotion de la carie dentaire. Limiter votre consommation d'aliments sucrés et traités carbohydrates- comme les craquelins, beaucoup de pâtes et blanc soutien de famille, ainsi que de consommer des quantités suffisantes de fibres et de protéines permettra d'éviter des pointes malsaines et les accidents dans votre taux de sucre sanguin.
taux de cholestérol sains sont indispensable pour permettre la production de vitamine D du soleil. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de graisses saines dans votre alimentation, car cela prend également en charge la santé de vos dents.