Vos brossage et la soie habitudes ne sont pas les seules choses qui affectent votre Santé- oral ce que vous mangez a beaucoup à voir avec la façon saine vos dents sont. La composition chimique de certains aliments se décompose en émail et affaiblit les dents, tandis que d'autres aliments soutiennent les dents et des gencives saines en nettoyant et en les renforçant.
Vous savez probablement déjà que les aliments sucrés sont mauvais pour vos dents, mais vous ne pouvez pas savent que les aliments riches en glucides transformés, comme le pain blanc et des craquelins, sont presque aussi mauvais pour les dents que l'étoffe douce. En effet, les bactéries dans votre bouche utilisent ces glucides de la même manière qu'ils traitent le sucre, les convertir rapidement pour émaillage acide érodant. Cependant, il y a certains aliments qui ont l'effet inverse soit par lavage des dents propres de bactéries nocives ou de neutraliser les acides étant produits.
Voici quelques conseils à garder à l'esprit lors de la planification de votre repas:
1. Ne lésinez pas sur les produits laitiers
Le même calcium qui aide vos os à devenir fort conserve également vos dents en bonne santé. Les produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage sont une excellente source de calcium ainsi que le phosphore, un autre ingrédient essentiel pour garder votre émail intact. Fromage, surtout plus dur, fromage cru, stimule vos glandes salivaires lors de la mastication; la salive est la défense naturelle de votre corps contre les bactéries. Il y a aussi des preuves que le fromage aide à neutraliser l'acide en augmentant l'équilibre du pH de votre bouche après avoir mangé.
2. Manger Sucres, Amidons et très acides aliments pendant les repas
Si vous ne pouvez pas renoncer à votre dessert et /ou des collations riches en amidon, ont eux seulement au moment des repas au lieu de grignoter entre les repas. De cette façon, les effets néfastes des sucres sont quelque peu diluée par l'autre nourriture que vous mangez, et nous espérons emporté par votre brossage et /ou rinçage post-repas. La même chose vaut pour les produits très acides comme les cerises, le vin et les boissons gazeuses.
3. Évitez Post /Gummy Bonbons et sucreries
Exposer vos dents au sucre pour de courtes périodes de temps ne sont pas aussi dangereux que de laisser les aliments sucrés, collants comme le caramel ou sit taffy dans votre bouche pendant des périodes prolongées. Pensez à la consommation de ces aliments comme le bain de vos dents sucrées nocif laisser de résidus vous allez manger des bonbons, vous êtes mieux avec les choses qui peuvent être consommés rapidement
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Sur la même note, en sirotant soda ou de jus de fruits tout au long de la journée signifie également exposer vos dents à un barrage continu de sucre. Si vous avez besoin un peu de saveur dans vos boissons entre les repas, essayez d'ajouter des fruits à l'eau gazeuse comme un substitut de la soude.
4. Terminez votre repas avec des fruits ou la gomme sans sucre
Il est idéal, mais pas toujours pratique, à brosser les dents après un repas. Si votre brosse à dents ne sont pas à portée de main, terminer votre repas avec un verre d'eau et une belle pomme croquante ou bâton de gomme sans sucre. La pomme aidera les débris alimentaires de gommage de vos dents, et à la fois le fruit et la gomme contribuera à stimuler les glandes salivaires; la salive est la défense naturelle de la bouche contre les bactéries nuisibles.