Brossez-vous les dents deux fois par jour: Le moyen le plus simple et le meilleur pour un sourire plus éclatant et plus sain dents est aussi la plus simple - brosser soigneusement les dents deux fois par jour. Des études récentes ont montré qu'un nombre surprenant d'adultes ne correctement brosse pas les dents, même une fois par jour, et encore moins deux fois par jour. Quelle est la bonne façon de se brosser les dents? Selon l'American Dental Association, vous devriez passer environ deux minutes (environ 30 secondes sur chacun des quatre quadrants de la bouche: en haut à gauche, en haut à droite, en bas à gauche et en bas à droite) le brossage avec une brosse à dents en nylon à poils doux tenue à un angle de 45 degrés par rapport à la dent. Pour vous assurer que vous passez une quantité adéquate de brossage de temps, accrocher une horloge dans votre salle de bain et le temps vous-même. Le remplacement régulier de votre brosse à dents est également essentiel de brossage adéquate. Lorsque les poils de votre brosse à dents sont usés ou effilochés ils ne font un bon travail de nettoyage de vos dents. Pour de meilleurs résultats, l'Association dentaire américaine recommande de remplacer votre brosse à dents, ou la tête de votre brosse à dents électrique, tous les trois à quatre mois
Floss vos dents. Se brosser les dents ne suffit pas nettoyer intégralement parce que les poils de votre brosse à dents sont tout simplement trop grand pour entrer dans les espaces entre les dents. La soie dentaire est la seule façon d'éliminer les particules alimentaires, les bactéries et la plaque qui accumule entre vos dents et sous la ligne de gomme. Flossing fait plus nette entre les dents et prévenir la carie dentaire. De nombreuses études ont montré que la soie dentaire peut aussi vous protéger contre les maladies cardiaques en empêchant les bactéries dans la bouche d'entrer dans votre circulation sanguine. Quelle est la bonne façon de la soie dentaire? Selon l'American Dental Association, vous devriez prendre un morceau de fil de 18 pouces et l'enrouler autour d'un des doigts du milieu sur chaque main. Ensuite, maintenez le fil serré entre les pouces et les index et poussez-le doucement entre vos dents. Enroulez le fil autour de chaque dent dans un "C-forme" et soigneusement glisser à partir de la ligne de gomme à la pointe de la dent
Nettoyez votre langue:. Un bon brossage et la soie dentaire va nettoyer vos dents, mais ils ne sont pas assez pour protéger adéquatement vos dents et les gencives des bactéries nocives dans votre bouche. La raison est simple, votre langue est un refuge pour les bactéries qui peuvent conduire à la pourriture, les maladies des gencives et la mauvaise haleine. Le nettoyage complet de votre bouche nécessite un nettoyage complet de votre langue. Certains experts dentaires suggèrent d'utiliser votre brosse à dents, dans les courses vers le bas doux, pour nettoyer votre langue. D'autres suggèrent d'utiliser l'un des nombreux dispositifs conçus pour racler les bactéries de votre langue. De toute façon, nettoyer votre langue chaque fois que vous vous brossez
Utilisez un anti-bactérien Mouth Rinse:. Enfin, vous devez utiliser un rince-bouche antibactérien pour rincer les débris de la bouche et de aider à tuer les bactéries nocives. L'American Dental Association rapporte que l'utilisation d'un rinçage anti-bactérienne peut aider à prévenir la carie dentaire et les maladies des gencives en tuant les bactéries que votre brosse à dents, la soie, et de la langue raclage ne parviennent pas. Parce que la force et les ingrédients actifs varient entre anti-bactérien rince-bouche, lire attentivement et suivre les indications sur la lutte contre les bactéries de bouche que vous utilisez.