«Manger pour vivre, ne vivent pas à manger», m'a dit plus d'une fois. Alors que je fais de mon mieux pour regarder ce qui se passe dans mon assiette et, éventuellement, dans ma bouche, je ne considère toujours pas l'effet de certains aliments sur ma santé dentaire. Penser à ce sujet maintenant, je trouve bizarre, étant donné la façon dont nous mangeons. Comme les enfants, les dangers de manger trop de sucre sont percés dans nos têtes, et nous sommes avertis d'aller simple sur la gomme à mâcher (et ne pas l'avaler). posters scolaires des pyramides alimentaires vantent quels aliments bénéficient les parties du corps, mais que pouvons-nous manger qui contribue aussi à la santé, des dents fortes?
La prochaine fois que vous frappez l'épicerie afin de réapprovisionner le garde-manger, payer attention aux étiquettes nutritionnelles, et envisager d'ajouter quelques snacks dentaires-friendly à votre panier. Voici quelques suggestions pour aiguiser votre appétit.
1) Fromages et produits laitiers. Si vous êtes tolérant le lactose, essayez d'ajouter un peu de yogourt, les fromages doux, et le lait au menu. Les aliments riches en calcium sont soupçonnés d'aider la force de la dent et de la luminosité.
2) les protéines et les noix Lean. Le phosphore trouvé dans certains aliments riches en protéines peut se révéler utile dans le rétablissement de minéraux à vos dents, et à son tour la protection de l'émail.
3) des fruits à faible acide. Une pomme par jour éloigne le médecin, et on pourrait argumenter assez de pommes aide lors des visites dentaires. La croustillance du fruit aide travailler vos dents comme vous mâchez, et les actes de teneur en eau comme un tampon qui protège les dents de l'acide.
4) l'eau. Vous devriez boire au moins huit verres d'eau par jour, quel que soit. L'eau hydrate le corps et est peut-être le meilleur liquide à boire pour maintenir des dents saines. Si vous aimez la soude, du café et du thé, cependant, essayez de limiter la consommation et ne se sentent pas stupides à propos apportant une brosse à dents à travailler pour une utilisation après le déjeuner.
What About Edulcorants?
Vous pouvez demander, à propos de ce régime alimentaire des boissons gazeuses et des paquets roses pour le café et le thé? Techniquement, ils ne sont pas de sucre, mais sont des édulcorants artificiels comme mauvais ou pire pour vos dents? Vous pouvez consulter votre dentiste si oui ou non des substituts du sucre sont aussi préjudiciables à l'émail. Certains bonbons non-sucre peuvent contenir du miel, stévia, agave, ou d'autres ingrédients qui peuvent ne pas très bien avec vous santé-sage, il est donc préférable de vérifier.
Peu importe ce que vous mangez ou buvez, prenez soin de vos dents grâce à un brossage quotidien et la soie dentaire, et le sourire!