Si vous souffrez de douleurs TMJ, vous n'êtes pas seul. Plus de 9 millions de personnes, à un moment donné dans leur vie, ont eu l'expérience de la douleur articulation temporo-mandibulaire. syndrome de TMJ peut résulter de broyage induite par le stress des dents et serrage, même en dormant, selon Andrew Kaplan, DMD, professeur agrégé de clinique au Mount Sinai School of Medicine et auteur de The Book TMJ. Ces mouvements, puis irritent les muscles de la mâchoire entraînant des douleurs du visage et parfois cliquant lorsque vous ouvrez et fermez votre bouche
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Soyez assuré, vous pouvez toujours trouver un remède pour la douleur de TMJ, même si vous voulez éviter les pilules , et la chirurgie est hors de question pour vous.
Il est possible pour le syndrome de TMJ à éliminer avec l'un des traitements les plus populaires de TMJ. Une série d'exercices jaw-relaxation qui renforcent et détendent les muscles de la mâchoire et de réduire la pression sur les articulations et les zones environnantes.
Essayez d'effectuer ces exercices de TMJ deux fois par jour pendant au moins cinq minutes chacune temps. Les meilleurs moments pour faire ce sont la première chose le matin et avant d'aller se pour lit la nuit. Ce type de traitement fonctionne beaucoup mieux que tout autre médicament pour le syndrome de TMJ. Rappelez-vous toujours de demander l'avis de votre spécialiste TMJ avant de commencer tout nouveau programme d'exercice
* Jaw étirement musculaire -. Placez la paume de votre main sur le côté droit de votre mâchoire et ouvrez votre bouche tout en faisant glisser la mâchoire inférieure vers votre main. Pousser contre la main et la tenue pendant cinq secondes crée une résistance au déplacement latéral. Répétez cette opération sur le côté opposé. Faites cinq fois de chaque côté
* cou étirement -. Tournez la tête vers la droite et faire pivoter votre cou. Ensuite, placez deux doigts de votre main gauche sur la mâchoire inférieure gauche et poussez légèrement pour étirer vos muscles du cou. Maintenez cette pendant cinq secondes. Ensuite, tournez votre tête vers la gauche et placez deux fingergs de votre main droite sur votre mâchoire inférieure droite et poussez légèrement pour étirer vos muscles du cou et maintenir pendant cinq secondes
* Neck étire -. Tournez la tête vers la à gauche et tourner votre cou et placez deux doigts de votre main droite sur votre mâchoire inférieure droite. Poussez légèrement pour étirer vos muscles du cou. Maintenez la position pendant cinq secondes. Ensuite, tournez votre tête vers la droite et placez deux doigts de votre main gauche sur la mâchoire inférieure gauche. Poussez légèrement pour étirer les muscles du cou et maintenir pendant cinq secondes
* Massage de bouche muscles -. En plaçant 3 doigts de chaque main sur les tempes, vous pouvez masser doucement les muscles temporaux pendant 10 secondes. Pour ce faire, 2 à 3 fois en essayant de ne pas utiliser trop de pression. Les muscles masséters juste en dessous de vos oreilles peuvent également être massés pour soulager le stress dans votre mâchoire.
Ce ne sont que quelques exemples d'exercices de TMJ soulagement que vous pouvez essayer. Essayez de garder à l'esprit, cependant, que la modification de certaines de vos habitudes sera très probablement faire les exercices à travailler plus efficacement.
* Chewing sur le disque, les aliments croquants exige un mouvement de la mâchoire d'un côté à côté, alors essayez de éviter cela.
* Essayez d'éviter la gomme à mâcher, car cela met une pression indue sur les muscles de la mâchoire.
* Évitez d'ouvrir grand la bouche en bâillant.
* Essayez de ne pas au berceau de votre téléphone entre votre épaule et l'oreille. Si vous êtes au téléphone longtemps, envisager l'achat d'un bouchon dans le casque.
Rappelez-vous, une approche plus naturelle à votre syndrome de TMJ est toujours le meilleur remède pour TMJ et garder à l'esprit que par la gestion de votre stress quotidien et les habitudes ainsi que l'exercice et bien manger va vous mettre sur la voie de la guérison.