TMJ, un trouble dans lequel les mâchoires supérieure et inférieure sont disloqués, peut être guérie par des exercices TMJ. Bien que la cause exacte de l'ATM est pas connue, les individus avec la douleur de l'expérience de trouble lors de l'ouverture de leurs bouches. Dans certains cas, la douleur se propage à d'autres parties du corps. Si TMJ est pas traitée, elle finira par causer de l'arthrite.
Éviter le stress dans la région et une attention immédiate sont les meilleures façons de guérir complètement TMJ. Alors que dans certains cas, il peut être nécessaire de consulter un médecin, ces exercices de TMJ seront soulager la douleur et sont efficaces pour la guérison de la maladie. Si la douleur persiste plus d'une semaine, chercher des soins médicaux, car cela pourrait être un signe qu'il ya d'autres complications.
1. Reste le menton sur la paume. Clench le poing afin de fournir une position ferme pour le menton pour se reposer. Maintenir la pression tout en ouvrant la bouche et fermant lentement. Répétez cet exercice avec intervalles de dix secondes pour se reposer entre les ouvertures. Assurez-vous que le reste de la mâchoire fermement sur le menton et veiller à ce qu'il reste en contact à tout moment. Cet exercice est conçu pour maintenir la mâchoire dans l'alignement correct et éviter les tensions sur les muscles et les tendons.
2. Placez deux doigts sur le dessus des dents moyenne inférieure. Appuyez fort contre les dents tout en ouvrant la bouche largement. Fermez lentement et répéter autant de fois que possible pour un maximum de dix minutes. Soyez prudent tout en faisant cet exercice comme trop de pression peut causer d'autres dommages. Maintenir une pression ferme contre les dents du bas, car cela permettra de déplacer les mâchoires, mais éviter de causer des douleurs. Si cet exercice commence à faire du mal, arrêtez immédiatement.
3. Cet exercice facile peut être fait plusieurs fois par jour en toute sécurité. Placez le bout de la langue sur le toit de la bouche. Tout en gardant la langue touchant le toit, ouvrir lentement la bouche autant que possible. Fermez près et répéter plusieurs fois. Garder la langue sur le toit de la bouche oblige la mâchoire à ouvrir dans l'alignement correct. Cet exercice peut être répété plusieurs fois pendant la journée et doit être fait périodiquement pour veiller à ce que la mâchoire est en alignement correct.
4. Avec les deux mains, appuyez sur les doigts dans la mâchoire à l'articulation des deux côtés de la bouche. Appliquer une force ferme sur chaque côté, comme vous le feriez si l'alignement d'une pince. Lentement ouvrir et fermer la bouche, en gardant une pression ferme avec les mains. Cet exercice permettra d'aligner les mâchoires en toute sécurité. S'il y a la douleur, arrêtez l'exercice immédiatement
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Ces quatre exercices sont un moyen à la maison pour soigner TMJ. Non seulement faire ces exercices guérir, ils seront également soulager la douleur à la mâchoire et le visage. Bien qu'il puisse être nécessaire de consulter un médecin si la douleur persiste, ces exercices peuvent aider légère à modérée TMJ.