Trois exercices simples de traitement TMJ

Beaucoup de gens qui souffrent de douleurs à la mâchoire souffrent de TMJ et ils ne savent même pas. L'une des méthodes les plus simples pour soulager la douleur de TMJ est de pratiquer des exercices mâchoire. Avec des exercices qui sont conçus pour soulager TMJ, vous pouvez aller plus longues périodes de temps sans douleur et l'inconfort.

Si vous lisez cet article sur les exercices TMJ, alors vous êtes probablement confrontés à des problèmes avec la douleur dans la mâchoire. Peut-être que vous connaissez quelqu'un qui a du mal avec elle et que vous faites des recherches sur la façon de soulager pour eux. Ce que la plupart des gens ne savent pas que la douleur et l'inconfort qui vient avec TMJ peuvent entrer dans d'autres parties du corps et pas seulement la mâchoire. La personne peut ressentir de la douleur dans le cou, ainsi que les oreilles. La douleur peut vous amener à devenir raide et peut provoquer un gonflement et l'inflammation de la mâchoire. Si vous rencontrez ces problèmes, vous devez utiliser certains des exercices visant à soulager la douleur.

exercices de la mâchoire ne prendra que quelques minutes à remplir et vous donnerai prolongé quantités de temps sans douleur ou de l'inconfort. En étirant ces muscles, vous êtes en mesure de soulager un peu de stress qui est placé sur la mâchoire. Cela permet d'obtenir la mâchoire dans la position correcte et aidera à retourner votre mâchoire se sentir normal. Si vous faites ces exercices tous les jours et de garder sur elle, vous remarquerez que vous allez pour des périodes plus longues de temps sans aucune douleur.

TMJ exerce

1. Si vous avez cliquant dans la mâchoire, alors vous aurez envie de fermer votre bouche et placez votre langue contre le toit de votre bouche. Avec votre bouche encore fermé, rouler votre langue à l'arrière de votre bouche, puis ouvrir lentement la bouche jusqu'à ce que vous sentez que votre langue est pas contre le toit de votre bouche plus longtemps. Comptez jusqu'à dix et puis relâchez. Continuer à le faire plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous commencez à ressentir un soulagement.
   
2. Si vous trouvez que votre mâchoire se déplace vers un côté, vous aurez envie de mettre l'accent sur l'ouverture et la fermeture de la bouche tout vous êtes en prenant soin de faire en sorte que réelle la mâchoire aligne correctement. Assurez-vous que ce que vous faites est à l'origine de la mâchoire pour aligner à droite et qu'il n'y a pas de changement. Répétez cet exercice pour un certain nombre de fois et vous voulez vous assurer de ne pas trop car cela peut causer plus de dommages à votre mâchoire.
   
3. Quand quelqu'un a une grande quantité de tension ou de raideur dans le mâchoire, ils vont vouloir faire des exercices d'étirement qui aideront à soulager la tension. Vous aurez besoin d'ouvrir votre mâchoire lentement et aussi large que possible. Une fois que vous avez fait cela, ouvrir aussi large que vous pouvez éventuellement, puis fermez votre bouche et répéter. Cela aidera à soulager la douleur que vous éprouvez.
   

   
   

   Ce ne sont que quelques-uns des exercices qui visent à aider quelqu'un qui souffre de TMJ. Cela contribuera à rendre les muscles plus forts et vous permettra d'aller sans douleur pendant des périodes de temps plus longues.
   

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