Il y a un lien très fort et direct entre votre alimentation et votre santé dentaire. Comme d'autres parties de votre corps, vos dents ont besoin aussi plusieurs vitamines et minéraux essentiels pour fonctionner correctement. Il est un fait connu que les nutriments qui maintiennent vos os et les muscles du corps sont également responsables de l'entretien de vos dents et les gencives. Par conséquent, vous devez manger un régime bien équilibré qui contient beaucoup de fruits et légumes frais. Et si vous pensez que la consommation de suppléments de vitamines à la place de la nourriture naturelle est assez bon; vous êtes tout à fait tort! Naviguez à travers des informations de santé dentaire en ligne et vous verrez qu'il n'y a pas de substitut à l'alimentation nutritive.
Les experts en santé suggèrent qu'une alimentation équilibrée et un mode de vie sain devrait être maintenu dès le stade de la grossesse, ont continué à travers l'étape de l'allaitement maternel et l'extension finalement jusqu'au stade de l'enfance et la maturité. Cela est dû au fait que la quantité de sucre et de la nourriture à mâcher et collante vous l'apport de vos premiers jours détermine finalement la qualité de votre santé dentaire.
Alors, que tous les avez-vous besoin de ajouter dans votre alimentation pour prévenir la carie dentaire et d'assurer une bonne hygiène bucco-dentaire? Eh bien, pour commencer par prendre l'habitude de consommer des aliments comme:
1) Les légumes verts qui est riche en vitamine A et complexe de la vitamine B. Le manque de ceux-ci peuvent causer des saignements des gencives, des gencives envahies et autres gommes maladies.
2) pains de grains entiers qui sont riches en vitamine B complexe légumes vert foncé, les céréales entières et. Ceux-ci empêchent la fissuration et des saignements des lèvres outre des plaies et des lésions dans la bouche.
3) Les fruits et légumes qui sont riches en vitamine C. Celles-ci favorisent les tissus des gencives en bonne santé.
Le plus bénéfique et des aliments nutritifs qui aide vos dents et les gencives restent en bonne santé sont, le yogourt et le lait. Ces deux ont grande quantité de calcium et sont moins acides. Ce facteur contribue à dents de construction et les os. Vous pouvez également consommer du thé vert qui réduit les plaques et les cavités, car il contient du fluorure ainsi que polyphones antioxydant. Le fromage est une excellente source de calcium et de phosphate. Il aide à équilibrer le niveau de pH dans la bouche. Ceci à son tour construit l'émail des dents, produit la salive et tue les bactéries. Information sur la santé dentaire mettra également l'accent sur l'inclusion des aliments suivants dans votre alimentation quotidienne:
1) Le magnésium et les aliments riches en zinc, comme le poisson, la volaille et la viande maigre. Ils aident à construire des dents saines.
2) des aliments riches en cuivre comme les légumineuses, les fruits de mer, les noix, la mélasse, les raisins secs et le soja. Ceux-ci sont un must pour une bonne santé bucco-dentaire.
3) Potassium aliments riches comme la banane, figue, abricot, date, raisins secs et le jus de tomate.
4) riche en zinc aliments comme le soja, le foie, les épinards, les graines de tournesol et de champignons.
5) aliments riches en fer comme la viande rouge, les céréales riches en fer, le foie, le bœuf, les épinards, les grains entiers et les fruits secs.
Cependant les aliments que vous devez éviter sont les glucides, le fructose, le saccharose et le maltose car ils sont connus pour causer des caries. Aussi éviter les aliments collants comme ils collent à vos dents pour une plus longue durée de temps causant l'acide accumulation.
Vous pouvez facilement éviter les traitements dentaires si vous incluez tous les nutriments ci-dessus dans votre alimentation quotidienne. Assurez-vous également que vous buvez suffisamment d'eau chaque jour, car il est bon pour votre santé dentaire.