Ah, le fléau de la tension de la mâchoire! Y at-il quelque chose de pire? Elle conduit à des grincements de dents, rend difficile le simple fait de parler, de ne pas mentionner le chant, et je suis sûr que vous pouvez trouver quelqu'un qui va vous dire qu'il vous laissera dans un fauteuil roulant. Mais je veux que vous sachiez que votre mâchoire est soumise à votre volonté, et vous ne sommes pas condamnés à souffrir cette simple habitude de tension pour toujours. Vous avez le pouvoir de casser votre habitude de la tension de la mâchoire en excès en ce moment. Les sept conseils suivants pour relâcher la tension de la mâchoire sont basés sur la Technique Alexander. J'espère que vous leur donnez un essai et voir si un ou plusieurs peuvent travailler pour vous.
Évitez de vous concentrer sur votre mâchoire ou de penser à cela comme un problème.
Le sentiment de tension peut être un signe fiable de combien tension que vous avez réellement. Les gens sont aussi influençable et la réflexion sur la tension de la mâchoire, de faire des exercices de réduction de la tension, même juste lecture de cet article, peut vous faire sentir plus de tension. Tout comme une expérience, voir ce qui se passe si vous vous imaginez comme une personne sans tension de la mâchoire.
Pensez à votre corps tout entier au lieu de se concentrer sur votre mâchoire.
Au lieu de voir votre la mâchoire comme une partie distincte de votre corps, pensez à votre corps dans son ensemble un système interdépendants. Laissez le fardeau de la tension de votre mâchoire être pris en charge par votre être tout entier et non pas seulement concentré sur votre mâchoire.
Ne soyez pas intimidé par votre mâchoire.
Votre mâchoire est pas une partie plus spéciale de votre corps et il n'y a pas de tension plus problématique. La tension dans votre mâchoire peut être libéré comme vous le feriez relâcher la tension dans une partie quelconque de votre corps et, si vous étiez à détendre tout votre corps, votre mâchoire serait probablement inclus.
Pensez à votre langue au lieu de votre mâchoire.
Laissez votre langue se trouvent doucement sur le plancher de la bouche, surtout à l'arrière de la langue, à proximité de votre gorge. Sans rien faire, penser à l'ouverture de la gorge aussi spacieux.
Laissez votre main pour se détendre tout en imaginant qu'il est votre mâchoire.
Au lieu de penser directement de votre mâchoire, laissez votre main pour se détendre comme vous imaginez que votre main est votre mâchoire. Vous trouverez peut-être que votre mâchoire se détend dans le même temps. Cela devrait également vous donner un aperçu sur la façon de laisser votre mâchoire se détendre de la même manière directe que vous détendre votre main. Vous contrôlez votre mâchoire de la même manière. Pensez à votre mâchoire comme une troisième main ou penser de vos mains comme si elles étaient deux autres bouches.
Quand on parle, que le bout de la langue et des lèvres plus actif que votre mâchoire.
Avec votre l'œil de l'esprit, observer la danse complexe de la pointe de la langue et des lèvres. Là encore, accorder plus d'attention à autre chose que votre mâchoire, dans ce cas, vos lèvres et la langue.
Alors que la marche ou à cheval sur une route cahoteuse, voir si vous pouvez autoriser votre mâchoire à secouer un peu.
Si vous pouvez comprendre comment faire cela, votre mâchoire est probablement pas tendue.
Conclusion
Comment percevez-vous votre corps est fondamental pour la façon dont vous l'expérience et utilise le. Vous pourriez penser de votre mâchoire tendue, mais souvent cela peut être changé par juste la façon dont vous pensez de votre mâchoire. Peut-être il y a même des moments où vous ne pensez pas à votre mâchoire et il se sent bien. J'espère au moins un de ces conseils travaille pour vous, mais même si elles ne sont pas, la tension de la mâchoire est une habitude, et les habitudes peuvent être brisées.