Quelqu'un m'a demandé une fois, "qu'est-ce que ressentez-vous quand vous êtes excité?" Je considérais la question et a répondu: «Eh bien, mon cœur bat un peu plus vite, mes mains deviennent humides et ma gorge va un peu sec. Parfois, si elle est particulièrement intense, je reçois des papillons dans mon estomac, et si elles commencent à voler dans la formation je figure l'anticipation est un très bon signe! "
Ils arrêtèrent une minute, réfléchi, puis dit quelque chose que je pensais a donné un bon aperçu tout à fait dans le traitement de l'anxiété. "Cela ressemble beaucoup à être nerveux pour moi!"
Une visite chez le dentiste dispose également de deux interprétations - à certains, il n'y a rien de plus pénible que d'une routine permettant de maintenir l'hygiène dentaire, pour d'autres, il est un la situation éprouvant pour les nerfs à éviter à tout prix.
donc, si vous êtes anxieux et redoutez votre visite annuelle, il y a un certain nombre de façons dont vous pouvez aider à gérer l'anxiété pour aller à la dentiste.
1. Dites-leur que vous êtes un patient anxieux - essayant de cacher vos sentiments seront souvent les rendre plus intense. Le personnel est généralement très expérimentés dans le traitement des patients nerveux et seront à la fois sympathique et désireux de rendre la situation aussi agréable que possible pour vous.
2. Les nerfs et l'anxiété sont accrus lorsque nous courons sans cesse une image ou d'un scénario dans nos têtes - faire quelque chose pour «casser» cet état peut aider énormément. Déplacement des endroits, faire une promenade ou faire quelque chose que vous aimez avant de partir pour votre rendez-vous peuvent tous contribuer à réduire la crainte.
3. Être en plein air a tendance à déplacer les gens dans l'état des ondes cérébrales Beta - une «zone» qui est naturellement plus détendu que d'être à l'intérieur, à regarder les murs et en se concentrant sur le rendez-vous. Donc, si vous êtes nerveux, une promenade autour du bloc à quelques reprises à l'avance peut être extrêmement apaisant.
4. Touchez votre quatrième (anneau) doigt pour votre pouce sur les deux mains et de respirer lentement et rythmiquement. Ceci est une technique de respiration de yoga qui vous aidera à soulager votre esprit et calmer votre corps.
5. Sourire! Il peut paraître étrange, mais parfois en regardant et en souriant peut vous aider à sortir d'un état émotionnel désagréable -. Le langage du corps et la posture jouent un rôle décisif dans le contrôle de la façon dont vous vous sentez
6. Des recherches soigneusement votre dentiste. Regardez des photos de la chirurgie et de soins. Lorsque vous manquez de données de connaissance ou visuelle votre esprit subconscient va intervenir et penser à des choses qui augmenteront votre anxiété. Il est de votre peur, après tout, votre imagination sera parfaitement placé pour penser au pire. Lorsque vous avez une connaissance précise (de la décoration, de l'uniforme du personnel, du visage de votre dentiste) vous serez mieux préparé et en bonne position pour se sentir en contrôle. Cela vous aidera à faire face plus sereinement la situation.
Si vous suivez ces simples points, vous pouvez aider à gérer votre anxiété un peu mieux. Rappelez-vous, pas de technique unique est un curatif, mais les gens garantis qui sont devenus accomplis à la gestion de leur état nerveux utilisent souvent une gamme de ces «trucs» pour aider à garder le calme.