exercices TMJ offrent des moyens simples pour soulager votre douleur de TMJ. L'utilisation de ces exercices sur une base quotidienne peut aider à détendre la mâchoire et de diminuer la pression qui se fait sentir dans l'articulation.
L'état de TMJ résulte souvent d'habitudes quotidiennes qui mettent une pression supplémentaire sur la mâchoire, utilisez la mâchoire de telle sorte que la mâchoire se déplace vers un côté, ou resserre le muscle de la mâchoire. exercices TMJ qui aident la personne à réduire ces habitudes peuvent contribuer de manière significative à la réduction de nombreux symptômes de l'ATM, et ils peuvent soulager votre douleur de TMJ
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Une raison pour laquelle l'alignement mâchoire et TMJ développer est la faiblesse des muscles qui affectent la façon dont le patient ouvre la bouche; muscles faibles provoquent la mâchoire de dévier d'un côté, et au fil du temps ce côté devient surchargé et galvaudé. Le patient est alors incapable d'ouvrir la bouche droite, menant à d'autres symptômes TMJ. Les exercices qui enseignent le patient comment ouvrir la mâchoire correctement peut remédier à ce problème de manière significative
La liste d'exercices TMJ ci-dessous sont des moyens simples pour réduire votre douleur de TMJ.; ces exercices peuvent être effectués dans votre propre maison sans aucune instruction, et sont conçus pour aider à détendre les muscles de la mâchoire et d'augmenter le mouvement dans ces articulations:
1. Tout d'abord, placez deux doigts sur les dents inférieures, puis ouvrir lentement la bouche aussi large que possible tout en appuyant sur vos dents inférieures. Répétez ce processus dix fois, assurez-vous que les mouvements de la mâchoire sont lents et doux.
2. Tenez-vous devant un miroir et essayer d'ouvrir votre bouche droite. Regarder de près pour voir comment la mâchoire se déplace, remarquez si la mâchoire ouvre d'un côté. Ensuite, fermez votre bouche, et essayer de l'ouvrir à nouveau, mais cette fois garder la mâchoire droite sans lui permettre de se déplacer sur le côté. Répétez cet exercice dix fois dans une rangée.
3. Coupe votre menton avec la paume de chaque main, et appliquer une légère pression vers le haut tout en essayant d'ouvrir la bouche. Répétez cet exercice dix fois.
4. Fermez doucement les dents en même temps que la langue reposé derrière les dents de devant et contre le toit de votre bouche. Ensuite, déplacez le bout de votre langue sur le toit de la bouche de sorte qu'il touche le palais mou. Puis doucement et lentement tenter d'ouvrir votre bouche tout en gardant la pointe de la langue touchant le palais mou
Une chose importante à noter:. Si vous avez des symptômes de TMJ graves, il est toujours une bonne idée de consulter un médecin afin de déterminer le meilleur plan de traitement. Ces exercices peuvent être utiles pour soulager la douleur, mais il peut y avoir d'autres traitements à prendre en compte aussi bien.
Les exercices de TMJ ci-dessus augmenteront la mobilité et la flexibilité dans l'articulation, ainsi que les deux renforcer (et à son tour, aide pour se détendre) les muscles de la mâchoire. Si cela est fait quotidiennement et correctement, ces exercices de TMJ peuvent grandement soulager la douleur et l'inconfort associés à l'ATM, et de contribuer à la guérison de cette maladie.