Créer une bonne habitude, et il simplifie la vie. Créer une mauvaise habitude (comme ne pas mettre votre ceinture de sécurité lorsque vous entrez dans une voiture, ou ne pas regarder dans vos rétroviseurs avant de changer de voie), et il pourrait vous blesser un jour. Habitudes nous faisons pendant que nous sommes éveillés sont assez difficiles à changer (jamais vu quelqu'un jure accidentellement dans une situation où il ne convient pas?), Mais les habitudes que nous faisons dans notre sommeil (comme la dent nuit broyage et serrement) sont encore plus difficiles à changement.
Certains de nos habitudes (comme la façon dont nous conduisons une voiture ou comment nous nous brossons les dents), nous créons parce que nous voulons développer et simplifier pour nous-mêmes une compétence particulière. Certains de nos habitudes (comme ce que les mots malédiction que nous disons et quand) nous avons d'abord créer de réaction. Il est communément admis que le stress est l'un des facteurs les plus importants qui commence les gens sur le chemin de la construction de l'habitude de la dent la nuit de broyage, mais une fois que l'habitude est en place, la simple élimination de la contrainte ne changera pas le comportement habituel pour la plupart des gens .
Pour modifier une habitude, nous avons besoin d'une certaine façon de manière cohérente et répétée interrompre le comportement habituel de sorte que nous pouvons faire un comportement différent. En conduisant une voiture, d'avoir votre conjoint crier à chaque fois que vous faites un comportement habituel mauvais pourrait agir comme simplement l'interruption cohérente douce dont vous avez besoin.
Certaines personnes ont la chance de dormir avec un partenaire qui les aide à arrêter leurs dents la nuit de broyage en restant après la personne qui moud est tombé endormi, et doucement poussant la personne endormie quand il ou elle commence à broyer (hurlant comme dans l'exemple de conduite ne fonctionne pas si bien). La plupart d'entre nous ne sont pas assez chanceux pour avoir un conjoint ou amant qui va rester de longues heures sur plusieurs jours pour nous aider à arrêter notre meulage des dents la nuit et serrement. Il peut prendre des mois pour changer une habitude, et cela signifie avoir les chiffres de patience.
La technologie moderne offre une alternative. EMG biofeedback peut être utilisé pour rappeler gentiment une personne endormie pour arrêter serrement et broyage. Il y a quelques années, les moins chers unités EMG biofeedback coûtent des milliers de dollars. Ils étaient des unités de chevet, et de les utiliser impliqués vous attacher à l'unité de chevet par un groupe ou des fils collés à votre visage.
Heureusement, vous pouvez maintenant acheter un serre-tête confortable avec une unité de biofeedback EMG autonome sur elle pas beaucoup plus grand qu'une montre. Aucun collage fils à votre visage, et le bandeau de SleepGuard est la moitié du prix d'un typique protecteur buccal dentiste fait. Même mieux que cela, l'unité de SleepGuard peut être essayé gratuitement, et vous ne devez pas payer pour cela si elle ne vous aide pas à botter le grincement des dents habitude.
A mot à la sage pour quiconque envisage d'utiliser le biofeedback pour lancer l'habitude de grincement des dents: avant d'utiliser le biofeedback pendant le sommeil, il est important de vous (pendant la veille) comment répondre à la biofeedback, donc si vous choisissez d'utiliser EMG biofeedback pour réduire la formation ou éliminer votre dent nuit de broyage, assurez-vous de suivre les procédures de formation qui sont recommandés.