Si vous lisez cet article, je suis sûr que vous êtes pleinement conscient de la douleur et de l'inconfort sévère qui TMJ et grincement des dents en général peuvent causer. Alors que des millions de personnes dans le monde souffrent de ce trouble douloureux, quelques sources d'information vous dire exactement ce que vous pouvez faire pour éliminer TMJ et grincement des dents.
Eh bien, ne crains plus!
J'ai compilé cinq étapes qui peuvent vous aider à éliminer TMJ, grincement des dents et la douleur sévère et l'inconfort associés à ces conditions pour toujours
Étape n ° 1 - Si vous mâchez actuellement la gomme, arrêter. Faites également attention à la façon dont vous êtes à mâcher vos aliments. Essayez de mâcher vos aliments en utilisant les deux côtés de la bouche, plutôt que d'un seul côté. Cela aidera à équilibrer la force de vos muscles de la mâchoire. Parfois, cela est tout ce qui est nécessaire pour obtenir un certain soulagement de la douleur bien nécessaire
Étape # 2 -. Faites un effort pour garder votre mâchoire dans l'alignement approprié. La bonne façon de tenir votre mâchoire est de garder vos lèvres, mais vos dents légèrement entrouvertes. Cela aidera à garder vos muscles de la mâchoire détendue
Étape # 3 -. Faites attention à votre posture. Une mauvaise posture peut conduire à des contraintes anormales sur tous vos muscles. Si des contraintes anormales sont placés sur votre cou ou la mâchoire TMJ peut être le résultat. Si vous ne savez pas où commencer, prenez le yoga
Étape # 4 -. Effectuer l'exercice aérobie /cardio régulier. Ce type d'exercice non seulement réduit le stress, mais provoque également votre corps à libérer des endorphines, votre corps "analgésiques naturels". Une libération d'endorphines peut aider à soulager l'inconfort liés à l'ATM en allégeant une partie de la casserole associée à TMJ et en vous donnant un sentiment général de bien-être
Étape # 5 -. Éliminer la caféine de votre alimentation. Aussi simple que cela semble, beaucoup de gens sont accros à la caféine ces jours-ci. La principale chose à retenir ici est que la caféine en association avec le stress de la vie quotidienne, conduit à la tension musculaire supplémentaire. Cette tension musculaire supplémentaire impose des contraintes anormales sur les muscles de votre corps et peut conduire à des déséquilibres musculaires.
Conclusion
Si vous êtes sérieux au sujet de l'élimination de TMJ et grincement des dents de votre vie pour toujours, il suffit de suivre les étapes décrites dans cet article. Bien que ces mesures ne seront pas aider tout le monde éliminer complètement TMJ et grincement des dents de leur vie, ils vont certainement vous diriger dans la bonne direction.