Un beignet glacé ou un coin de tarte aux pommes pourraient être ce que nous choisissons pour grignoter en milieu de matinée. Malheureusement, ces collations contiennent du sucre raffiné qui est non seulement mauvais pour les dents et les gencives, mais aussi pour votre grossesse. Sucre, parfois déguisé en saccharose, dextrose ou glucose, fournit des calories vides, ajoute du poids, et peut conduire au diabète, les maladies cardiaques et l'arthrite. Nous, les Américains mangent beaucoup trop de sucre - près de 7 cuillères à soupe par personne et par jour. Selon qui fait la recherche, qui pourrait se situer entre 64 à 150 livres par an. Ces cuillérées "vides" contribuent pas de nutrition ou de la fibre et évincent fare nutritifs de votre alimentation.
En présence de certaines bactéries dans la bouche, le sucre conduit à la production de sous-produits bactériens toxiques qui sont très acides. Ces toxines, si autorisés à siéger dans l'émail de vos dents, provoquer des caries (cavités). Si pas supprimé correctement à partir le long de la ligne des gencives et entre les dents, ils irritent les gencives et finira par éroder l'os de soutien qui ancre les dents dans la bouche. Une mère-à-être est plus sensible aux problèmes dentaires en raison des hormones excessives circulant dans son système. Selon le rapport du Surgeon General en 2000, "toxines ou d'autres produits générés par parodontale (autour des dents), les bactéries de la mère peuvent atteindre la circulation générale, traverser le placenta et nuire au fœtus." Les femmes enceintes souffrant d'infections des gencives graves sont sept fois plus enclins à avoir un bébé qui est prématurée. Prévention et diagnostic précoce de la carie dentaire et la gingivite (gencives, tendres gonflées) sont importantes pour votre santé ainsi que votre bébé.
Alors, que pouvez-vous faire à ce sujet en assurant une bonne nutrition et orale la santé pendant la grossesse? Voici trois conseils de mon livre, Grossesse et santé bucco-dentaire qui feront une différence tout de suite:
Snack Healthy Alternatives
Voici une liste des idées de collations saines pour remplacer ceux rapide, pratique, ceux sucrés qui contribuent à la carie dentaire:
o yogourt avec fruits frais
o Non Transformé fromage
o riz brun, des bagels de grains entiers, pain de blé entier, ou muffins au son avec fromage à la crème, le beurre d'arachide, ou tartinade de fruits
o popsicles congelés faits maison, en utilisant un 6 oz peut congelé jus concentré mélangé avec un petit récipient (6-8 oz) de yogourt nature. Je l'habitude de donner à ces à mon fils quand il faisait ses dents. Ils étaient délicieux pour nous deux!
o Pommes au four ou d'autres fruits
cuits ou compote
o fruits frais (Choisissez parmi une gamme de couleurs pour assurer variété de nutriments et de vitamines)
o smoothies aux fruits, fait maison, en utilisant du yaourt et de la banane comme base. Ajouter d'autres fruits et arômes avec de la glace pour faire une délicieuse boisson
o non sucrées céréales à grains entiers avec du yogourt et des fruits frais.
o Noix et graines.
o Céleri avec l'arachide beurre (mon préféré)
o bâtonnets crus de carottes, des tranches de concombre, des coins de poivron vert -. ou de légumes frais, pour cette question. Servir avec une trempette faite à partir de fèves sol chiches (hummus), le yogourt, la crème sure, ou le fromage cottage avec des herbes.
Lorsque vous vous livrez
Lorsque vous livrez à un régal sucré, il est préférable de le faire tout en une seule séance plutôt que de siroter un soda ou de prendre de petites bouchées de choses douces tout au long de la journée. (Un soda a sur la moyenne de 12 cuillères à café de sucre). Manger de petits éclats de bonbons tout au long de la journée est plus nuisible à votre santé bucco-dentaire, car chaque fois que vous introduisez le sucre dans votre bouche, les bactéries sont nourries pendant environ 20 minutes.
Brushing ou bruissant
Brush aussi rapidement que possible après manger ou de boire quoi que ce soit avec une teneur élevée en sucre. Si cela est impossible, je recommande de prendre une gorgée d'eau, bruissant autour de la bouche et de la déglutition. En gardant ces résidus à un niveau très bas, vous réduisez les nutriments que de nombreuses bactéries de la plaque de formation dépendent pour leur croissance et leur survie.