Huile tirant peut sembler un phénomène nouveau, mais il a été mis au point il y a plus de 100 ans comme un remède naturel pour les problèmes de santé, y compris les maux de tête et des problèmes de foie. Et tandis que certains des avantages selon la rumeur de tirant d'huile - comme sa capacité à lutter contre le cancer - ne sont pas encore pris en charge par la recherche, elle offre plusieurs avantages pour la santé pour votre santé bucco-dentaire et dans l'ensemble. Le meilleur de tous, il est peu coûteux, pas beaucoup de temps et facile à faire.
Choisir vos huiles
La plupart des gens l'huile de traction avec la noix de coco, huile de sésame ou de tournesol. Tous les trois huiles vont «tirer» les bactéries de vos gencives et des dents, mais l'huile de noix de coco offre des avantages supplémentaires car il est riche en acide laurique, un acide gras naturellement antimicrobien, dit Cheryl Billingsley, DDS, propriétaire de Richmond Family Dentistry. L'huile de coco a également un goût plus doux que l'huile de sésame, ce qui pourrait le rendre plus acceptable, et la plupart des gens ne sont pas sensibles à l'huile de noix de coco, ajoute Billingsley. Toujours choisir des huiles organiques pour tirer d'éviter l'exposition à des toxines huile.
Pensez à mélanger une goutte d'huile essentielle dans votre huile de support principal pour stimuler les prestations de santé. huile d'arbre à thé offre des propriétés antimicrobiennes naturelles, tandis que la menthe poivrée peut donner à l'huile un goût plus agréable et rafraîchir votre haleine. Il suffit de ne pas aller trop loin et ajouter plus d'une goutte, puisque ces huiles peuvent être irritantes. Steer claire des huiles essentielles plus sévères, comme l'huile d'origan, dit Billingsley, et cesser d'utiliser les huiles essentielles si vous remarquez une irritation.
Huile de base Tirer Technique
huile de base tirant prend un peu plus de 20 minutes au total, et vous devriez le faire dans la matinée sur un estomac vide, dit Edita Outericka, DMD, directeur de Dynamic Dental. Voici comment faire:
Viser à tirer de l'huile tous les jours ou au moins quelques fois par semaine.
Dépannage et Starting out
Lorsque vous êtes débutant, vous pourrait trouver difficile de sauter à droite dans une routine complète de l'huile de traction. Si vous vous sentez nauséeux, essayez de réduire la quantité d'huile à 1 cuillère à café jusqu'à ce que vous vous habituez à la sensation de l'huile dans votre bouche, recommande Outericka. Vous pouvez passer progressivement jusqu'à 1 cuillère à soupe.
Vous pouvez également essayer de diviser votre huile tire dans quelques sessions pour le rendre plus facile à gérer. Deux de 8 à 10 minutes des séances tirant d'huile offrent les mêmes avantages que l'un 15- à la session de 20 minutes, dit Bilingsley.
Considérations et
Les experts de Conseils conviennent que le tirant d'huile est sûr et ne provoque pas d'effets secondaires - tant que vous n'êtes pas allergique à l'huile que vous choisissez. Mais assurez-vous de disposer de l'huile utilisée dans la poubelle, et ne pas cracher dans le drain. L'huile de coco se solidifie à température ambiante, il peut obstruer les drains ou perturber votre système d'égouts.
Une autre livraison clé: Ne comptez pas sur l'huile de traction seule pour obtenir votre bouche impeccablement propre. Comme le note Outericka, "tirant l'huile est un excellent ajout à des pratiques de santé bucco-dentaire, [mais] il ne devrait pas remplacer le brossage et la soie dentaire."