It que le tabagisme est un vice extrêmement dangereux, et les avantages d'être sans fumée dépassent ceux de continuer à fumer des cigarettes (si vous pouvez même trouver). Se débarrasser de l'habitude a d'innombrables avantages, à la fois pour vous et les gens qui vous entourent. Vous pourriez ne pas avoir même pensé des façons de fumer affecte les autres et ont formé de nombreuses justifications mauvaises pour votre habitude tout au long des années. Si vous aspirez à renoncer à l'usage du tabac, mais ne peut pas réussir à chaque fois que vous essayez, cet article présente un tas de faits qui vous aiderait à convaincre, plus des idées fiables permettant d'assurer votre réussite dans le démarrage d'une façon toute nouvelle de la vie.
utilisateurs de nicotine ont besoin de toute l'aide qu'ils peuvent obtenir en quittant! La nicotine est la principale composante en bâtonnets de cigarettes qui conduit votre dépendance à la nicotine, et la fumée directe et secondaire sont extrêmement nuisibles. L'aspect physique de la cigarette empêche également les utilisateurs de tabac à long terme de cesser de fumer: il devient une sorte de mécanisme d'adaptation, sans parler d'un mauvais indicateur d'acceptabilité dans les cercles sociaux. Beaucoup d'adolescents pensent qu'il est la hanche à la fumée de cigarettes et ont quatre fois plus de chances de fumer si leurs mamans et les papas sont des fumeurs. Au moment où ils comprennent que l'usage du tabac est dangereux, ils sont devenus asservis par elle.
Votre système nécessite 72 heures pour se débarrasser de la nicotine que vous avez placé en son sein. D'ici là, votre système est exempt de nicotine, mais la dépendance mentale à la cigarette reste. Le composant interne de l'usage du tabac est beaucoup plus difficile à effacer. Vous aurez besoin d'être positif, sûr de soi et déterminé à travailler à travers la dépendance interne. Un excellent moyen pour vous d'accomplir cela est de penser à quelques-unes des choses les plus difficiles que vous avez eu à venir à travers. Vous constaterez que vous pourriez rester forte, avoir un contrôle total sur vous-même et devenir inspiré pour accomplir une autre chose positive
Il est toujours sage de concevoir un cours d'action concret. il vous aide à faire face à de grands changements tels que l'abandon du tabagisme. Dressez la liste de tous vos traits et compétences, ainsi que les raisons pour lesquelles vous souhaitez cesser d'utiliser le tabac et tout ce que les avantages d'être sans fumée sont. Se réconcilier avec votre individualité et principaux objectifs vous permettra de formuler un bon plan d'action. Après cet effort, vous devez établir une journée quitter et marquer sur votre calendrier. Faites de petits changements dans votre régime chaque jour qui passe. Si vous êtes sur le point de tomber du wagon, examiner votre liste de contrôle des traits, des compétences et des explications pour expliquer pourquoi vous êtes renoncer à la cigarette, et imaginez-vous en tant que non-fumeur.
Encouragement de votre parents et amis est extrêmement important, surtout pendant une tâche difficile, comme le sevrage tabagique. les informer au sujet de votre objectif et de demander leur aide, ainsi que la sagesse. Quand ils voient que vous êtes sincère à cesser l'usage du tabac et que vous aurez besoin de leurs encouragements, ils vont faire tout ce qu'ils pouvaient pour vous soutenir. Il est également une excellente idée d'avoir un partenaire cesser de fumer, quelqu'un qui désire avoir un changement favorable dans son /sa vie et qui pourrait comprendre exactement ce que votre situation est.
Depuis que vous essayez de surmonter un vice terrible, vous devez l'échanger pour les positifs. Yoga et la méditation vous aideront de-stress, rester calme et redresser également tout ce qui est dans vos pensées. Une tactique supplémentaire est de respirer profondément pendant 3 à 5 minutes à des moments précis au cours de la journée, ce qui permettrait de décharger votre frustration et l'anxiété. L'exercice physique vous aidera également à renoncer à la cigarette pour de bon parce que ça te ferait perdre livres supplémentaires et votre corps va libérer des endorphines qui aurait certainement vous faire sentir génial. Ne pas laisser les sentiments moche de dicter votre comportement que ceux-ci pourraient vous forcer à la rechute.
Aussi, sachant ce qui déclenche votre envie de fumer va grandement vous aider dans votre objectif cesser de fumer. Si vous êtes tentés par des facteurs physiques, la recherche de quelque chose que vous pouvez garder dans votre main ou la bouche qui prendra la place de cigarettes. Visitez un dentiste et demandez un nettoyage des dents; cela va vous dissuader de fumer. Prenez en lots de H2O, mâcher de la gomme ou de grignoter aliments sains si vous ressentez les envies de nicotine. Mettez une photo de quelqu'un que vous chérissez dans votre portefeuille ou à la porte de votre réfrigérateur et vous rappeler que vous arrêtez de fumer pour elle ou lui.
Les moyens idéaux pour abandonner la cigarette vont dinde froide ou couper lentement sur la quantité de bâtons de cigarettes que vous allume. Toutefois, si vous ne pouvez pas vraiment arrêter de fumer des cigarettes par vous-même, vous devriez consulter votre médecin. Il /Elle pourrait offrir des conseils et suggèrent également arrêter de fumer aides, dont de nombreux utilisateurs ex-tabac ne jurent que par. Vous trouverez également un grand nombre de fumage naturel cessation des aides si vous ne souhaitez pas suivre la voie de prescription.
